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专家提醒:运动注意保护外阴 女性运动不当可引发妇科病

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年10月02日 12:00 浏览19次
搜医网讯  运动医学专家指出,锻炼能使身体更健康,但由于女性特有的生理结构和生理周期,若运动不当,有可能引发妇科疾病。很多女性都有过这样的经历,就是在进行了一段时期的锻炼之后,总感到身体的某些部位经常疼痛,比如下腹部、关节、脊背等等。
  专家补充,女性在月经期、妊娠期、哺乳期可以进行适宜的体育锻炼,但要注意锻炼的类型、强度和持续时间。
  ●经期:女性经前一周应该减少运动量,月经期间不宜参加剧烈或强度或震动大的运动,以防子宫内膜异位。在来月经的最初1~2天,要注意选择轻柔的活动项目如徒手体操、散步等,避免跑步、打球、收腹、倒立、仰卧起坐等项目,避免经血逆流。同时,要注意缩短活动时间,放慢速度,减少运动量。

  ●妊娠期:妊娠期不适合幅度和强度大的运动。最适合孕妇的运动是饭后散步,时间约一小时为宜。
  ●哺乳期:哺乳期适量的体育锻炼(慢瑜伽或慢跑等有氧运动)不但能避免发胖还能促进乳汁分泌。但应量力而行,特别是恶露不净时不宜有剧烈的户外锻炼。
        据一妇科医生介绍,前不久有位20多岁的年轻女性到医院就诊,因为患者一直想减肥,运动量大,导致内分泌失调,出现月经不调。专家补充,因为运动不当诱发妇科病的多为年轻女性。据了解,运动强度太大、运动时期不恰当、运动方式不对等都属于运动不当,如剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期,易出现月经不调,甚至闭经。
  运动不当可引发五种妇科病
  那么,运动不当可引发哪些妇科疾病呢?专家补充,长期运动不当可能引起卵巢破裂、子宫下垂、子宫内膜异位症等妇科疾病,大运动量以及快速爆发力的运动一般不适合女性,专家建议女性根据自身体质特点选择运动项目,比如健身操、慢长跑、游泳、瑜伽等。
  1.运动不当可导致月经异常
  国外专家调查从事较大运动量少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。
  2.运动不当可导致卵巢破裂
  剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。
  3.运动不当可导致子宫下垂
  妇女做超负荷运动,特别是举重等训练可使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。有人试验,子宫位置正常的妇女负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就有明显的向下移位。
  4.运动不当可导致子宫内膜异位症
  经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。
  5.运动不当可导致外阴创伤
  活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞,容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成较大面积淤血。
  专家提醒:运动时要注意保护外阴
  专家提醒广大女性,运动时要穿宽松、透气的内裤。因为女性私处的皮肤很娇嫩,过紧的内裤可能会在运动中磨损皮肤,如果内裤不透气,女性阴道的分泌物和运动时的汗液就会成为病菌的温床,容易引发炎症。除此之外,运动中要注意保护外阴,避免受到创伤。因为外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞,容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成较大面积瘀血。
  特殊时期运动要注意锻炼的类型、强度和持续时间
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