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怎样提高孩子的免疫力呢

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年8月20日 20:04 浏览28次

  合理饮食

  给宝宝建立合理的饮食习惯,对增强免疫力是非常重要的。给宝宝的食物要做到营养均衡,荤素搭配好。要及时改正宝宝偏食的习惯,因为长时间偏食容易导致体内营养不均衡,比如维生素和微量元素很可能就会缺乏,多给孩子吃些新鲜蔬菜、水果、豆制品等。另外,如果宝宝有一些不良的饮食习惯,如暴饮暴食、爱吃甜食或油腻食物等,都会影响到自身的免疫力,需要及时纠正。父母在给孩子烹调食物时,要注意品种多样化,避免添加过多调味品,烹调方式以蒸、煮、炒为主,尽量少用煎炸。当然,给孩子营造一个轻松愉快的进餐环境也是非常重要的。

  适当运动

  适当的运动能够增加孩子免疫细胞的活力,对体内的致病细胞有抑制作用,帮助清除身体里的病源。有一项研究显示:如果孩子每天运动半小时左右,每周5天,血液中的的含氧量将逐渐增加,而免疫细胞的数量也就同时增加,免疫力自然就得到提高。天气不错的话,周末时不妨带宝宝出门郊游,郊游中能让宝宝全身活动起来,是增强宝宝免疫力不错的选择。

  有的家长因为怕带孩子外出荣誉感染各种疾病,所以就整日呆在室内,这样反而不利于宝宝免疫力的提高。只要注意避开人群聚集的地区,进行合理的户外运动,让孩子多呼吸新鲜空气,晒晒太阳,跑跑跳跳,帮助质的吸收,同时对全身各个系统的发育和新陈代谢都有良好作用。

  充足睡眠

  睡眠质量与宝宝的免疫力也是密切相关的。宝宝如果长期睡眠不足就会影响到生长发育,给宝宝机体造成损害,宝宝的免疫力也是在睡眠的过程中逐渐完善。当宝宝进入睡眠状态后,那些有助于增强免疫功能的作用过程也就开始。所以,要保证孩子每晚的睡眠时间达到10小时,白天也可以适当安排午睡的时间。

  卫生习惯

  教宝宝养成良好的卫生习惯,防止病从口入。饭前便后要洗手,给宝宝解释洗手的道理,在游戏和摸东西后手上就会带有各种细菌,如果没有把小手洗干净就吃东西,那么手上的细菌就会一起被吃进肚子里,宝宝就会生病。应定期给宝宝剪指甲,要让宝宝知道指甲长了容易藏脏东西,给宝宝剪指甲的时候要注意安全,在宝宝安静的时候剪,不要剪得过短,以免伤及宝宝的手指。

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