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男性朋友要如何舒缓压力

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年1月30日 20:54 浏览30次
搜医网讯    压力过大会影响我们的身体健康。我们应学会减压。那男性朋友应如何舒缓压力呢?下面就来具体的了解一下。



  1、善待自己,每天做一件让自己快乐的事。

  2、生活要规律,营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量,良好的营养可以稳定神经系统。

  3、每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。

  4、学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力,新事物可以带来全新的视野或感觉,让生命保持前进的状态。要快乐,就要成长。

  5、没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中,很难不产生焦虑或紧张,要学会选择和过滤信息。

  6、尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质,也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽,能大幅增加脑中的血清张力素浓度,缓解焦虑的情绪,增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度,增强心力和肌力,让人舒畅有活力。

  7、保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事,或用不同角度看同一件事。(本文来源:搜医网http://www.ssoooee.com