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让司机们避免颈椎病困扰的措施

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年1月27日 17:53 浏览15次
搜医网讯  其实颈椎病这么一类骨科疾病它很经常出现在出租车司机的身上哦,因为工作的因素让司机们倍受颈椎病而烦。那么对于这样一类颈椎病常光顾的司机们要怎么办呢?可有什么预防的方法可以避免这么一类病痛的出现呢?其实想要避免颈椎病的困扰的方法还是有的。

  专家介绍到:车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。

  预防颈椎病的出现主要有以下几种:

  1、将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

  2、把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。

  3、头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。

  另外,也可以选择合适的汽车头枕,让颈椎处在一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕,可随座椅自动调节,使颈椎得到更好的保护。

  如果颈椎病病情重,最好自己不要驾车,对轻型颈椎病自己驾车时车速不宜太快,在转弯时更要慢,驾驶室的小窗不要直接吹风,空调不宜调得太低,否则风寒邪气侵袭肌体会加重颈椎病。(本文来源:搜医网http://www.ssoooee.com