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不让肿瘤近身须摒弃不良生活方式

来源: 未知   发布者:Eleven 时间:2012年7月27日 18:54 浏览7次

恶性肿瘤,健康的头号杀手。这位难缠的杀手却和一些细微的生活方式有密切关系。对此,专业从事肿瘤病因及防治研究的河北医科大学第四医院、河北省肿瘤研究所温登瑰教授提醒,肿瘤是一种生活方式疾病,不让肿瘤近身须摒弃不良生活方式,以降低患病的危险性。“肿瘤的发生是由多种因素长期综合作用引起的,绝非单一因素引起所致。这个过程十分复杂,其中涉及遗传因素、环境因素和生活方式等。在它们的联合作用下,导致正常细胞——异常细胞——癌细胞的转变”,在温登瑰所接诊的肿瘤患者中,不少人的发病诱因正是被忽视的不良生活习惯,“胃癌、食道癌发病率较高,一些患者平时饮食过烫,而且对腌制的咸菜、酸菜等过多摄入,这些都是导致食道癌的危险因素”。“说到可能引发癌症的不良生活方式,不得不老生常谈地提一下吸烟”,在温登瑰看来,吸烟是排在第一位的致癌诱因,有大约25%左右的癌症与吸烟密切相关,“香烟里面含有40余种致癌物质、至少和14种不同癌症关联。吸烟除了与肺癌关系密切外,还与口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等有关”。

除了吸烟,容易引发癌症的不健康生活方式可归纳为以下三种——

不合理的膳食。随着生活水平的提高,不少人开始踏入单纯地追求享受而忽略健康的饮食误区。想吃什么就吃什么,是一种典型的不健康的生活方式。合理的饮食结构是预防癌症的一个重要手段,如少吃咸食,每日盐的摄入总量应低于6克;多吃应季新鲜蔬果,少吃高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分、低纤维的食物;不可过量饮酒。

不注意调整心理状态,高压紧张不能及时释放。研究结果表明,各类心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中具有非常重要的作用。抑郁、暴躁、情绪失控等心理因素是导致癌症的重要因素之一。对此,应注意及时调整好心理状态。学会倾诉,发现自己可能出现以上心理问题要尽快调整。当个人所承受压力过大时,与自己信任的家人、朋友多聊聊天,能释放、缓解心理压力。同时,要客观地认识自己,制定切合实际的生活目标,防止目标过高,压力太大。

缺少运动。出门有汽车,上楼有电梯,办公现代化……不要说合理运动,很多人甚至连走路都越来越少。

WHO(世界卫生组织)一份报告认为:肥胖和缺乏锻炼对1/3以上的结肠癌、乳腺癌、肾癌和消化道癌起促进作用。肥胖能增加患心血管疾病的危险,但是,它在癌症发生中的影响则未被充分认识。一些研究已经表明肥胖增加了结肠癌、乳腺癌、肾癌和食管癌的患病危险。对此,温登瑰建议应做到:运动配合膳食,把体重控制在一个合理及长期稳定的范围,并建立长期稳定的运动习惯;运动形式多样,充分利用身边可利用的健身设施。

除了纠正不健康生活方式,还要高度重视癌症早期的危险信号,如长在手掌、脚底、肩背等处的色素痣在短期内体积变大、颜色变深,经久不愈的溃疡和伤疤等等,这些都是癌症早期的报警信号,应及早检查治疗。(记者刘伟)