圣荷丰胸

垃圾睡眠会引发的疾病

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年10月07日 12:11 浏览11次
搜医网“讯    垃圾睡眠”是英国睡眠委员会使用的一个术语,特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着,强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间点总在调整。自然醒来后,想着再赖会儿床,强迫延长睡眠时间。晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉。工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为“垃圾睡眠”。
据一英国的调查发现,很多青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间,而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡,导致睡眠质量很差。调查显示,大约有三分之一的青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示,“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠,它和“垃圾食品”一样,已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。
值得注意的,垃圾睡眠还可以引发一些其他病症。
1、肥胖:
即使很在意,你的啤酒肚仍然会出现,这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源于你的垃圾睡眠。睡不好、心里烦,还有很多工作没做完,熬夜写策划,夜里经常做梦,脑子总想着未完成的工作。这种夜不能寐的症状持续一段时间,就会让你感觉身体“沉重”了,事实上因为垃圾睡眠,你的体重的确增长了。
2、抑郁症:
情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,甚至有了求死的念头,这些都是抑郁症的表现。我们常常听到失眠抑郁症的说法,的确,失眠和抑郁之间有着天然的联系。垃圾睡眠会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。如果睡得好,人就会觉得精力充沛,心情愉悦,相反,就会无精打采,心情烦躁,甚至可能导致抑郁的症状。对于青少年来说,睡眠的影响就更大了,直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。
3、健忘症:
早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了,明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,常会问自己:领导刚才好像是说什么来着?
4、打鼾症:
每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜,事实上,因为打呼噜,也让你自己睡得不解乏。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。
5、癌症
你可能觉得垃圾睡眠只是一种不良的生活习惯,但如果告诉你,垃圾睡眠可能会导致癌症,你是否会大吃一惊?没错,癌症这个让人闻风色变的词,很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的,良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。
6、习惯性脱发
早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发,一天天减少,最后不得不忍痛割爱,剪成短发。你是否想过,这是由于垃圾睡眠引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。
因此,如果有垃圾睡眠的人,不要在卧室放置电视机、电脑等物品,以免由于在看过紧张、刺激的影视内容后,大脑兴奋不容易入睡,或者影响睡眠质量。更重要的是,我们每一个人都可以通过调节睡眠来帮助自己远离不健康的生活,养成良好的生活习惯,让疾病远离我们。
(本文来源:搜医网http://www.ssooee.com