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介绍三种常见的运动来预防阳痿

来源: 未知   发布者:Eleven 时间:2013年1月16日 17:33 浏览21次

阳痿对于夫妻生活的影响是巨大的,它会导致男性的自信心下降,会严重的损害个人身心健康和夫妻关系。那么,在日常生活中,有哪些方法可以预防阳痿呢?北京军区总医院男科专家今天就给大家介绍三种常见的运动来预防阳痿。

介绍三种常见的运动来预防阳痿:

1、慢跑

慢跑不仅可以减肥,还能预防阳痿呢。先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功,双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

2、跳绳和做操

跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了,跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

3、骑自行车

骑自行车不但能健身,还能预防阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

介绍三种常见的运动来预防阳痿。以上这三种运动大家在日常生活中可以根据自身的身体状况来进行试验,关键是要长时间的坚持去运动。当你拥有了一个好的身体,阳痿也不会再来打扰你了!

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