圣荷丰胸

高考焦虑该怎么办?

来源: 千龙网     发布者:草莓妖精 时间:2008年6月03日 14:56 浏览2834次

曲老师:

  您好!我是一名即将参加高考的学生。原本很自信的我,突然没有了面对黑色七月的勇气。这些天来,一想起考试就心烦,又恶心,又出汗,连心跳都变快了。还没上考场就紧张成这样子了,真到考场还不得“筛糠”吗?由衷期待您帮我分析分析这种心态,帮我把高考这关稳稳过去。

柳威:

  综观你的多种不适,基本属于考试前的一种焦虑心态。

  从心理学角度看,考前焦虑说明两个问题:一是表明你对应考的高度重视,因为不被重视的事情不会引起过高焦虑;二是表明你面对焦虑缺少对策,因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

  高考关系到一个人的发展方向,引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是,如果把高考看得过高,引起的焦虑超过一定限度的话,则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。怎么办呢?适当调低对高考的期望值是缓解考前焦虑的必要之举。你可以这样问自己:我的命运完全取决于这次考试吗?高考万一落榜就永远失去考学机会了吗?就算真的名落孙山并且不再高考,我就不会有所作为了吗?对这些问题的理性思索与回答会使你思路变宽,紧张变缓,心态变得轻松自然。

  当然,不论怎样想得开,重大考试总会引起焦虑心境。如果掌握几种应对措施,就可以把焦虑限制在较低水平。措施之一:把考试焦虑“合理化”,即承认重大考试引起焦虑是必然的,带着焦虑一样会赢得考试。措施之二:把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”,那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。如果你确信千万名考生都像自己这么紧张,你会获得一种意外的“天塌大家顶”效应──既然如此,反而放松。措施之三:约几名与你心态类同的学生,天天模拟高考情境。若能请一位老师“临考”就更好。虽然这种模拟令你紧张厌烦,但是次数多了会使你对考试气氛产生一种“习以为常”心态,真的面临考场也就不会被紧张吓得太紧张。

    如果这些策略不见效果,就应接受专业化的考试心理指导。(本文章来自福照搜医健康网 http://www.ssooee.com  编辑:卢晓)