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女性养生话瑜伽

来源: www.ssooee.com   发布者:李兆卉 时间:2011年2月07日 17:53 浏览17次

  时下,养生这个话题我们不再陌生,每个女人多多少少都会有自己的养生经、美颜经。

  我给广大女性推荐用瑜伽来养生来美颜。 瑜伽这个字被翻译为“结合”,但是要结合一定得有两样东西,是什么与什么结合呢?就是身与心的结合。   

  最传统的是哈达瑜伽,哈达瑜伽被认为是最古老的瑜伽,更被认为是所有瑜伽的起源,也是流行最广的瑜伽练习形式。它注重身体健康和意识练习,通过身体姿势,呼吸技巧,冥想训练达到建立一个健康的身体,平静而无杂念的心灵的养生目的。   

  有位著名的瑜伽老师曾说过: 在喧闹的公众场合下,你如果能安静的坐着,并控制自己的心,不让它随着环境的噪杂而烦躁或不安,你就在练瑜伽。   

  在吃饭的时候,你能够慢慢的吃,默默的吃,并且拒绝由动物的生命换来的食物,你就在练瑜伽。   

  睡觉的时候,你如果把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边,无论你成功与否,你也是在练瑜伽。  

  所以,瑜伽练习并不是像大家说的那么神秘,也不是时尚的代名词,瑜伽其实就是一种生活状态,瑜伽是每天抽出一点点时间来爱自己,瑜伽是让我们学会和自己相处的艺术。     

  说到这里,如何正确的练习瑜伽或是开始瑜伽养生之旅呢,首先,瑜伽的原则是:缓慢、匀速、控制,是瑜伽获得其效果的保证。然后,瑜伽的练习体式,选自己喜欢的动作,不在动作有多少,3到5个动作已经足够了,哪怕只挑一个动作也可以,重复做,循序渐进,这样一点一点的坚持下去,收获的是身与心的全面升级的健康。

  《瑜伽经》练习篇中第46课讲:“瑜伽体位法的意思是能够带给你稳定又舒服的姿势,亦即任何能带来舒服和稳定的姿势,都是一种体位法。如果你能做到一种舒服和稳定的姿势,那就够了。”在一些女性在练习瑜伽时,为了使身体快速柔软或是盲目攀比,不清楚自己的身体状况来练习一些高难度的动作,做的同时,心里其实是既不稳定也不舒服,甚至忘了去呼吸,只求让身体其快速达到目的。这是瑜伽最禁忌的,瑜伽的练习并不是看谁比谁的身体更柔更软,瑜伽的最终目的是身与心的结合,有节奏的,持续的,慢慢的去寻找自己心灵最深处的宁静与喜悦。