圣荷丰胸

夏季消暑要避免的误区

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年7月20日 21:52 浏览17次

      误区1:刻意出汗

  适量的出汗的确能达到维持体温恒定的作用,但如果可以让机体大量出汗的话,会损伤津液以及元气,并且还会丢失大量的营养物质,比如缺钾、钠等,并且过量的出汗还会导致人体脱水。特别是对于一些患有高血压、高血脂的人群来说,过量出汗会导致血液粘稠,从而会诱发血栓和心肌梗死的危险。

      所以在夏季除了适量的出汗来保持体温恒定之外,并不需要刻意的进行大量排汗,在平时还应该随时补充一些水分以及盐分。多吃一些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜黄瓜、菠菜、丝瓜等。


  误区2:运动后大量喝水

  夏天一运动就容易感觉到口干舌燥,这个时候大部分人的选择就是大量喝水,觉得只有这样才能尽快补充身体需要。这种方法是极其不正确的,我们在运动的时候血液会大量存留在四肢肌肉中,在运动后如果马上大量饮水的话,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,从而引起痉挛等现象。

      因此在夏季,运动后应该适量的补水,并且要注意分多次饮用,这样才能真正达到补水的目的,同时还可以适量的补充些盐水。

      误区3:晚睡习惯

  由于夏季炎热的天气是很多人在前半夜通常都不能入睡,经常是要等到后半夜气温下降的时候才睡着,但这样的睡觉规律是非常不科学的。按照我们人体“生物钟”的规律,晚上的最佳睡眠时间是22-23时,早晨5-6时是生物钟的“高潮”,这个时候起床精神是最好的。

      误区4:过度开门窗

  为了保持室内凉爽通风,很多人在夏季经常是一天到晚的开窗,这样也不适合夏季消暑。由于在夏季的中午12点到下午3点这个时间,是阳光紫外线最为强烈时候,同时也是气温最高的时间段,这个时候通风只会增加室内的温度。

      因此夏季通风最好是在14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。

      夏季消暑要选择正确合理的方法,这样才能真正的达到消暑的目的,同时还要注意夏季消暑不能光吃冷饮。