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女人更年期怎么吃最好

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年10月21日 18:13 浏览19次
搜医网讯          春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。因此,合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此,生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯,助您健康度过这个春天。
女性一生中有三大“调理期”:一是青春期,二是怀孕期,三是更年期。在不同的人生阶段,尤其是更年期,应好好注意身体及生理的变化,以便健康、快乐地度过人生的这一阶段。
何谓更年期症候群?
女性在40至50岁之间会停经,这时卵巢功能逐渐退化,女性荷尔蒙合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,如脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升,以及时有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生。这些情形一般称为“更年期症候群”或“停经症候群”。
更年期虽然是女性的自然生理过程,但更年期症状却因人而异,有的妇女症状较轻,有的症状较严重。近年来,医学界认为,更年期妇女如果能注意饮食,许多不适的症状都有可能改善,安然度过更年期。症状较重者有时需用药物改善症状。
最好少吃肉,多吃鱼
由于更年期妇女内分泌发生变化,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,所以更年期一定要控制饮食。
更年期女性饮食要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,多吃各种鱼类。
更年期妇女烹调食物应选择植物油而不应用动物油。植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的选择。(本文来源:搜医网http://www.ssooee.com