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观看奥运应注意的健康问题

来源: 雅虎网   发布者:妮子 时间:2008年8月09日 21:44 浏览16次

  从2008年8月8日到24日,人类将开始连续17日的奥运盛典狂欢,从爱琴海岸到喜马拉雅山脉,从五大湖区到澳洲海滩,全世界的人们都将聚焦北京,为提与梦想而加油呐喊,这一刻对于中国人来说更是非同寻常,我们期待了7年,准备了7年,蓄积已久的激情终将燃烧、迸发。

  你会选择用什么方式来看奥运赛事呢?脸上涂着油彩、手中摇着国旗,在炎炎烈日下到比赛现场观看;还是抱着酒瓶,守在酒吧或家里的电视机前,激情荡漾,彻夜无眠,频繁尖叫。然而你是否曾经想到,在你纵情狂欢的时候,你在加速消耗体内的营养储备,观看以运动健身为宗旨的奥运比赛可能给你带来一系列疾病呢?

  中国保健专家委员会副主任委员,健康管理专家西木博士研究称,观看奥运比赛时,人们通常会出现“五多两少”现象,即看得多、坐得多、晒得多(现场)、喝得多、叫得多,而睡得少、尿得少。如此持续两到三个星期,可能会损害自己的眼睛(疲劳)、体型(肥胖)、皮肤(晒伤)、肝脏(酒精肝)、心脏(心脏病)、大脑(头痛/中暑)和膀胱(膀胱炎)等器官组织,并且可能留下持久的后遗症。西木博士根据国际奥运经验和细胞营养学,总结出8条观看奥运比赛的保健指南,来为大家健康看比赛做个指导。

  

  观看奥运应注意的健康问题

  观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等露卡素绿灯食品为主

  全身保健

  所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等露卡素绿灯食品为主,主食用粗粮或露卡素营养配方NO7代替,零食以坚果和水果为主,饮料以矿泉水或纯净水为主,每天饮水10-15杯,保持开窗通风(开空调时开小窗),每天运动一个小时以上,每天睡眠6个小时以上,补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

  

  看比赛时间超过1小时,利用广告时间望远(6米以外)或眨眼

  眼睛保健

  有条件在较远处(6米以外最佳)观看电视比赛,或每看比赛时间超过1小时,利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。补充高品质的眼睛营养素,例如胡萝卜素、硒元素、越橘(或蓝莓)、牛磺酸等。

  

  如果你在烈日下观看比赛,你需要穿得短、露、透,每小时饮水2-4杯,以防中暑

  大脑保健

  如果你在烈日下观看比赛,你需要穿得短、露、透,每小时饮水2-4杯,以防中暑。记住,饮料不能代替水,因为它们大部分是利尿剂,即喝一杯,尿两杯。如果你持续熬夜看比赛,你可以采用“拿破仑睡眠法”,即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸,它们可以增加大脑营养,包括血清素和褪黑素,它们分别管理苏醒与睡眠。

  

  多吃生南瓜子,多喝酸果蔓(cranberry)汁,补充锯棕榈,它们可以滋养和保护膀胱和前列腺

  膀胱保健

  如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛,你应当选择方便上洗手间的地方观看,在每次比赛开始前彻底把尿排空。多吃生南瓜子,多喝酸果蔓(cranberry)汁,补充锯棕榈,它们可以滋养和保护膀胱和前列腺,甚至使你“性”趣盎然,雄风迭起。

  

  你可以一边看电视比赛,一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)

  体型保健

  你可以一边看电视比赛,一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱,它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪,每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐,以控制食欲和加速代谢。

  

  为了逐渐适应阳光暴晒,在比赛开始前一个星期,有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳

  皮肤保健

  为了逐渐适应阳光暴晒,在比赛开始前一个星期,有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳,晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜,它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、DHA、露卡素营养配方NO4,它们是你皮肤的天然太阳伞。

  

  观看比赛或庆祝胜利时,避免喝白酒,男人每天可以喝1-2杯红酒,女人每天可以喝半到一杯红酒

  肝脏保健

  观看比赛或庆祝胜利时,避免喝白酒,男人每天可以喝1-2杯红酒,女人每天可以喝半到一杯红酒。由于体内乙醇酶的差异,西方人的酒量是中国人的两倍,男人的酒量是女人的两倍。喝啤酒选择纯生啤酒,它们含有酵素,容易代谢。补充大剂量维生素C、奶蓟,以解酒排毒、护肝保肾。

  

  可以准备一些(三)硝酸甘油,它可以缓解心绞痛

  心脏保健

  如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病,比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高,引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些(三)硝酸甘油,它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始,持续补充牛磺酸、辅酶Q10、葡萄籽精华素,可以预防心血管疾病的发生或发作。(本文章来自搜医健康网 编辑:卢晓)