圣荷丰胸

冬天运动瘦身最好带手套

来源: 39健康网   发布者:搜医网 时间:2014年11月11日 10:12 浏览4次

冬天运动瘦身的效果是非常显著的,冬天运动可以使人体新陈代谢量增加10%左右。但毕竟冬天比较寒冷,运动要特别注意保暖,为了追求瘦身效果穿着单薄万不可取,应多穿几件轻薄吸汗的衣服。另外围巾、帽子、手套等冬季必备品也具有维持人体恒温的效果。

  冬天运动瘦身  6大装备不可少

1.衣裤:冬天运动时切勿穿着过于温暖,运动会产生大量的热能,一旦开始流汗,此时就容易感冒,应依据流汗程度增减衣物,并保持干燥。可采洋葱式穿法(Dress in layers),穿脱方便,适用于温差变化大的环境,最内层穿排汗衣,中间层可穿人工纤维刷毛衣或羊毛层保暖,最外层可以穿着透气防水、防风的外套。另外,冬天运动应避免穿着棉质衣物,以免吸汗量多而潮湿,容易感冒。

2.水壶:每日饮水建议至少1500c.c.,运动流汗时,可多摄取水份。冬天运动常常不觉口渴,若未适时补充水分则容易脱水,建议准备水壶以补充适当的水份,但运动时切记不要喝含糖饮料及含咖啡因饮料,前者会影响糖份吸收造成胃的负担,后者会利尿,加速水分流失。

3.帽子及围巾:头颈部散热量占全身散热量5成,建议戴上帽子及围巾避免热量散失。

4.袜子及手套:冬天时,血液多集中在身体中央,手脚常会冰冷,应配戴手套、袜子,若天气很冷可穿内层为薄、外层为厚的手套或袜子,可考虑皮革制品或聚丙烯材质,排汗、透气性佳,如果对牛皮或羊皮材质过敏,应避免穿戴;可选择运动型袜子,兼具保暖、吸汗、保护脚部功能。

5.口罩:若吸入过多冷空气可能导致过敏、心绞痛或上呼吸道问题,可以使用口罩或围巾,避免冷空气直接接触呼吸道。

6.鞋子:天气寒冷时,关节容易僵硬,宜选取穿着支撑力佳、包覆性好、鞋垫软硬适中、质轻且止滑、抓地力佳、防水透气的运动鞋。

39健康网小编提醒,冬季气温较低,人体肌肉、关节灵活性也随之降低。常见运动者因保暖功夫做不足,出现感冒、冻疮、心血管疾病急性发作等现象,所以冬天运动这些保暖工作要做足了,才能是有益运动。