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秋冬季必知的养生技巧

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2015年10月26日 12:46 浏览3次

随着气温的逐渐降低,我国大部分地区开始进入了秋冬季节。繁盛热烈的夏季虽然已经渐行渐远,但是它存留在我们体内湿热、焦躁的影子却还没有褪除,那么,在这季节交替之际,你的身体真的已经准备好了吗?

肾乃生命之源

中医认为:肾藏有“先天之精”,为脏腑阴阳之本,故称为“先天之本”。“先天之精”秉受于父母,而“后天之精”则摄取于水谷精华。除供给脏腑日常的生理所需外,其它皆贮藏于肾脏,以备不时之需。所以肾脏的盛衰,直接影响着五脏六腑的功能,可谓是生命之源。

肾脏“喜温畏寒”,在寒冷的秋冬季节,做好肾脏的保暖,可以说是我们养生保健的重中之重。

常喝羊奶,护肾御寒

在《本草纲目》中记载:“羊乳甘温无毒,可益五脏、补肾虚、益精气;在《食医心鉴》中同样有记载:“羊奶益肾 气,强阳道,对体虚之人,无论何种病症皆宜,即使健康之人,服之亦可增加体质”。

而在现代,尤其是秋冬季节,很多养生专家也会建议大家多喝羊奶以保健、养肾,归其原因如下:

1、 补充蛋白质 。羊奶中含有丰富的蛋白质,可以补充人体必需的营养,尤其是肾脏功能稍弱的人群,其体内蛋白质较为缺乏,常饮羊奶有益健康;

2、 肾脏无负担。 粗大的蛋白分子会给肾脏增加负担,羊奶的分子很小,仅为牛奶的三分之一,更容易被人体消化吸收,温补肾气;

3、 提高免疫力。 羊奶中含有母乳中特有的EGF因子,它可以提高人体的免疫力,减少疾病的发生;

4、 暖肾又安神。 在秋冬季节,很多人都会出现腰酸、失眠、手脚冰凉的症状,而羊奶温补、安神的特性则最适合这一类人群,是最佳的护肾、御寒的营养品。

5、 营养全面。 羊奶中含有丰富矿物质、维生素,以及多种营养物质,它可以整体调理我们的身体状况和肠胃功能,起到良好的保健、养生的作用。

配方羊奶粉为最佳选择

虽说羊奶是最适合温补肾脏的乳品,但却不是所有的羊奶都是最佳的。专家建议,在条件允许的情况下,最好喝一些配方羊奶粉。因为它不但有羊奶的营养,还有科学的配方。

拿生产出我国第一罐配方羊奶粉的美可高特来说,它把莎能羊作为制作奶粉的奶源,这种羊的奶质纯正,营养丰富,是世界上公认的最优秀的奶山羊品种。在奶源方面,美可高特首先做到了取材优良。其次,它还运用了最科学的配方技术,根据不同人群的不同需要,添加了相应的营养元素,制成了不同类型的奶粉,做到了量体裁衣。

养成良好的生活习惯

冬季乃“阳气伏藏”之季。一切日常饮食和生活习惯也都要以暖、静为主。除了每天一杯羊奶粉之外,良好的养生习惯也是必不可少的:

1、 做好保暖工作。 秋冬季节最明显的特点就是寒凉,这也是肾脏最为“惧怕”的,所以一定要做好保暖的工作,尤其是脚上,不可着凉。

2、 多食用温补驱寒的食物。 如羊肉、鲫鱼、鸡肉、栗子、腰果、大枣、姜汤等。

3、热水泡脚。 脚又被称作人体的第二心脏,脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚可以刺激穴位、经络,促进血液循环,起到养生保健、安神助睡眠的作用。

4、 不可私自用药。 很多药里都含有对人体脏腑有害的物质,尤其对肾脏的损伤最为严重,所以用药需遵医嘱;

5、 保持平稳的情绪。 圣经中说,喜悦的心乃是良药。情绪对于人体健康的影响可谓是世界公认的,“戒焦戒燥”是养身保健的重要准则

6、 适当的身体锻炼。 运动可以让整体的身体素质增强,提高免疫力,但是要运动有度,以轻微出汗为主,这样才是最适合秋冬季的运动方式,带给身体最好的保护。

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