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解决内分泌失调4麻烦

来源: 福照搜医网   发布者:妮子 时间:2009年7月15日 12:49 浏览19次

  许多女性经常被内分泌失调所困扰,一份调查问卷显示:20~40岁年龄段的白领女性,出现由内分泌失调引起的各种疾病者占30%,给她们的精神和工作带来无穷的压力和烦恼。

  人的内分泌腺有调控生理机能的作用,如果因各种原因引起的内分泌腺分泌的激素过多或过少,会导致新陈代谢功能紊乱,而形成内分泌功能失调,引起内分泌疾病的发生。

  内分泌失调给女性带来的4大麻烦

  1 乳腺疾病

  因内分泌失调而引起的乳腺疾病有乳腺发育不良、乳腺增生等,30 岁以上的妇女患病率最高达49。3%。

  2皮肤病变

  妇女经常出现的黄褐斑、雀斑、妊娠斑等,都是色素沉着引起的疾病,其发病原因都与内分泌失调有关,这不但是美丽的杀手,也往往是某些妇科疾病的先兆。

  3 子宫疾患

  白带异常,月经过多,子宫肌瘤等妇科疾病,发生率占育龄妇女的20%~25% 。其原因多数是由于内分泌功能紊乱导致脏腑功能失调、气血失衡、代谢废物不能及时有效地排出造成的。

  4 月经不调

  不管是月经不准时来潮,或出现闭经、倒经、痛经、功能性子宫出血,还是经前期紧张症(月经来潮出现烦恼易怒、容易疲劳、失眠多梦、注意力不集中等症状),都与内分泌失调有关。

  缓解内分泌失调6对策

  1 调整食谱

  食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。

  2 调节精神

  保持愉快、乐观的情绪,及平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

  3 保证睡眠

  经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠。

  4维生素

  对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E。

  5 重视排毒

  注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以,一定要及时补充水分,重视便秘等症状的防治,该出汗时就要出汗。

  6夫妻和谐

  研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐,或夫妻生活过少等有重要关系。

  所以,提高“性”趣,保持家庭和睦、夫妻生活和谐,对女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。