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电脑一族如何避免肥胖

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年6月29日 21:25 浏览14次

   肥胖已经不是什么新鲜的事,已经在很多人群中开始普遍,那么我们不得不提的就是白领一族,每天久坐不运动的生活节奏,给肥胖也创造了一个有利害的条件。

电脑族发胖原因

  1、工作压力大:胃口大增,肥胖找上门

  白领一族,工作压力似乎这两个词好像一直都是在一起,每天工作都需要承受着压力,长期如此,我们精神和心理都势必造成一种威胁。处在这种情况下,我们的胃口变得越来越好,长期坐着办公,我们的肠胃消化功能也开始变的缓慢。这就加大了肥胖的几率,我们要想摆脱这种不利的情绪,我们应该控制自己的饮食习惯。

  上班族的压力,是众所周知的大,那么我们就制定一种正确的减压方式,这样就可以减少肥胖的几率。首先,我们个人应该找到压力的根源,及时的调整状态,这样才有利于不利情绪的输出。要学会科学的释放压力方式,多于朋友沟通、运动都是很好的方式。

电脑族发胖原因(2)

     2、运动时间少

  久坐就是上班族每天的一个规律,因为工作性质的缘故,那么长期坐在电脑旁边工作,很多人已经养成一种依赖性的生活方式,如:哪怕是很近,都会使用网络沟通或者电话沟通,这又在一定程度上减少了活动的机会。

  而当我们长期坐在座位上不参加运动,那么就很容易造成脂肪囤积,出现“救生圈”的情况。每天忙碌的工作,让上班族身心俱疲,使其运动的机会也在严重的“缩水”,这肥胖也就开始缠上了此类人群,这也跟我们的生活有着很大的关系。

  平时我们尽量的多走动,这样多增加了走动的频率,那么我们减肥的大业就近在咫尺,再也不会成为一件困难的事情。利用闲暇时间,多多运动,也是一件很不错的选择。

电脑族发胖原因(3)

 
       3、饮食结构不合理

  上班族吃饭一直就是一件老大难的问题,每天中午的午餐几乎都是盒饭就解决,长期如此,我们的营养午餐离我们就越来越远。

  因为中午很简单的解决,那么晚餐,我们是否应该吃点比较营养的呢?而对于那些时常需要应酬,不健康的饮食规律结构让我们的生活也出现了一种健康隐患,我们一定要走出这样的一个误区,不是吃的好,就是最营养的食物。

  无论是午餐还是晚餐,我们都一定要保证营养的摄入,如:肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等都不容错过。即使是外卖,我们都不能马虎,认真挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;。晚餐我们尽量摄入一些清淡、营养,容易消化的食物。

电脑族发胖原因(4)

    4、睡眠质量差

  长期睡眠不足,也是发胖的一个重要原因。因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌。如果长期“缺觉”,这很容易造成肥胖。对于那些所以经常熬夜加班的人群,应该注意这一点

  我们应该保证每天睡眠时间为7~8小时,以晚10点后为宜。对于上班族的最细时间,我们应该严格的控制。

  职场人士每天忙碌的工作,应该学习正确的作息时间,让我们远离肥胖。