圣荷丰胸

老人秋季养生贵在“三坚持”

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年1月21日 22:36 浏览18次

  秋季,天气转凉,万物变色。此时,应顺应时令,重视养生,特别是老年人要注意做到三个坚持,即:秋练、秋防、秋养,以防病健身。

  一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多冻着点。俗话说春捂秋冻,气温下降不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。

  二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻,不能过头,有支气管、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

  三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出:五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。