圣荷丰胸

老人不需要年轻人一样多的睡眠

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年1月21日 22:36 浏览44次

  误解一:你不需要有和年轻人一样多的睡眠

  老人并不是特殊材料制成的,与年轻人一样,你需要同样多的睡眠来休息,恢复精力。年纪大的人每天需要7~9小时的睡眠时间,只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。

  误解二:老了锻炼为时已晚

  越来越多的证明显示,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。

  误解三:老了就会驼背

  如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起,因此你可以通过富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。

  误解四:你将与肌肉说再见

  美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,大多会每年失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。

  误解五:体重增加不可避免

  大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40~60分钟,做到每次燃烧300~400卡的热量,就可以帮助你保持迷人身材。