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女性绝经后易患心血管疾病,运动是关键

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年1月11日 20:53 浏览6次
搜医网讯   有数据统计,近年来全球死于心血管疾病的有1700万人,相当于全球死亡人数的1/3,其中80%分布在发展中国家,中国这一数字也在呈上升趋势。由此可见,心血管疾病正严重威胁着人们的生命。心血管专家指出,女性绝经后易患上心血管疾病,所以,健康的生活方式对于防心血管疾病尤为重要。
  专家指出,女性绝经后,内分泌功能发生了明显的变化,雌激素的分泌减少,对心血管系统的保护作用减弱,患心血管系统疾病的危险逐渐增高,到70岁时,男女心血管系统疾病的发病率趋于一致;到80岁时,女性心血管系统疾病的发病率甚至高于男性。
  因此,绝经可以被认为是女性生命中的重要转折点。健康的生活方式有助于女性远离心血管疾病。研究发现每天30分钟的快走,会降低一半的心脏病的风险。还要维持规律的生活并保持愉快的心情。
  心血管疾病已经成为女性健康的第一杀手,据统计,妇女心血管疾病的发生率比乳癌还高了8倍。心血管疾病专家临床发现,女性心脏病发病的症状可能不像男性那么典型,甚至有时隐晦不明或疑似其它的毛病。

  专家建议,健康的生活方式有助于女性远离心血管疾病。首先是不要抽烟,并帮助亲友戒烟,进而建立一个禁烟的生活环境。因为抽烟会使心脏病的发生率升高2倍,即使是二手烟也一样。其次,让适当的运动成为生活的一部分。
  研究发现每天30分钟的快走,会降低一半的心脏病的风险。其实,运动会增加心肺功能,促进血液循环,对身体各部分的生理机能都有帮助,且运动也是最有效的缓解压力的方式,对心理卫生也有助益。再有就是维持理想的体重。因为肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高2至6倍,而这些都是引起心脏病的高危险因子。另外是摄取健康均衡的饮食。以粗粮为主食,像全麦、糙米;多吃新鲜的蔬菜和水果;选择低脂食物,并少吃动物性脂肪;少吃肥肉,以鱼类、豆类来取代;避免喝太多酒,要降低盐的摄取。
  最后是维持规律的生活并保持愉快的心情。因为作息不规律、熬夜、精神紧张、心情烦躁对心脏、对免疫力、对生理机能都有不良影响。(本文来源:搜医网http://www.ssoooee.com