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每天走3000步有效预防心血管疾病

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年4月16日 14:12 浏览7次
        搜医网讯  4月11-14日,第14届中国南方国际心血管病学术会议在广州召开。本届大会上,心血管疾病防治的严峻形势成为与会专家的共识,胡大一教授、林曙光教授等众多权威专家都提出,心血管病防治不能仅限于临床,预防更为重要。
  在本届大会上,39健康网就网友普遍关心的如何有效合理预防心血管疾病等相关问题独家采访了中华医学会心血管病分会副主任委员、广东省人民医院林曙光教授。
吃保健品能预防心血管疾病吗?
  林曙光观点:预防心血管疾病吃保健品没用!
  都说心血管疾病预防胜于治疗,不少保健品也大力宣传,吃了它就能有效预防心血管疾病的发生。保健品真的能够起到预防心血管疾病的发生吗?
  林曙光教授说,预防心血管疾病并不是要广大网友去吃药预防,更不是让网友们服用保健品预防,预防心血管疾病吃保健品没用,“据我所知,规范的称呼中,只有药品和食品两类,所谓的保健品只能算是食品添加剂,就如同吃饱了饭多吃快饼干,满足一下心理愿望而已。目前没有任何的研究显示保健品能做到预防心血管疾病的功效!”
  39健康网声音:网友不要亲信保健品能预防心血管疾病,多运动才是预防的王道!
  复方丹参片(滴丸)能通血管?
  林曙光观点:吃复方丹参片(滴丸)通血管不可相信!坚持运动多喝水才能让血管通畅!
  人到了中年以后,血液就会变得粘稠起来,为了防止血管堵塞,不少网友会自行买点复方丹参片(滴丸)来通血管,以防止血管堵塞。这样做可行吗?
  林曙光教授表示,这个非常错误的方法!每天多喝水坚持运动就是最好的通血管方式。“这个说法有违反科学性的。首先,没有经过专科医生的专业判断,是不能下结论说上了年纪血管就会粘起来,想要通血管,最好的方式就是多喝水,多运动;其次,复方丹参片(滴丸)是一种药品,是药三分毒,是有副作用的,随意服用会引起自身其他疾病的发生。”
  39健康网声音:自行服药危害大,预防心血管疾病的最好方式就是的多喝水坚持运动!
  对老年人而言什么运动能防心血管疾病?
  林曙光观点:每天走路3000步是老年人预防心血管疾病的最好处方!
  都说运动是预防心血管疾病的最好处方,可是什么样的运动才合适老年人进行?多大的运动强度,多少时间最合适?
  林曙光教授觉得步行是老年人预防心血管疾病的最好处方。步行简便易行,相对安全,是年老体弱者预防心血管等疾病的首选保健运动,“对于年老体弱的人来说,最好先到医院进行一次身体的体能评估,3甲医院都具备这样的条件来开这个运动处方。这样能让老年人更好的确定什么样的运动强度,多少运动时间最合适自身。如果没有条件去专业的诊断,对年纪大的老年人来说,可以每天坚持走路10——20分钟,大约是控制在3000步左右的频率,身体微微出汗,这样就最可以达到预防心血管疾病的目的了。”
  39健康网声音:走路10-20分钟,频率在3000步左右是老年人预防心血管疾病的最好办法,但每走一步就数一次比较麻烦,为了更准确的计算走路的步数,建议购买一个计步器。
  长期坐办公室,没时间走路的白领用什么方式预防心血管疾病?
  不少白领都抱怨,每天的生活就是两个字——“坐躺”,醒着的时候基本都是坐着,没醒着的时候都在躺着睡觉,想要挤出某一段时间来走路那是件奢侈的事情。那白领已经做好心血管疾病的预防工作呢?
  林曙光教授强调,对于年轻或者中年的白领群体,最好的预防方式还是坚持运动,而这个运动可以不限制于每天走路3000步,可以选择自己感兴趣、喜欢的运动方式,比如游泳、打球等等各种,“白领的体能较于老年人会好很多,选择什么样的运动主要在于自己的兴趣爱好,然后是能够配合自己的生活作息的,这样才有利于坚持下去,不管什么运动方式关键点就在于持之以恒,做2、3天就放弃是没法起到预防心血管疾病作用的!”(本文来源:搜医网http://www.ssooee.com