圣荷丰胸

精英更需要心灵瑜伽

来源: 本站编辑   发布者:loveeblis 时间:2008年11月15日 19:41 浏览6次

  在竞争压力与日俱增的现代社会,高级经理人的心理健康问题越来越不可小视。

  就在五一节前夕,“涌金系”掌舵人魏东“意外身亡”,其死因正是“因患抑郁症自杀”。

  众所周知,央视着名节目主持人崔永元曾患有抑郁症,香港影星张国荣也死于忧郁症。有专家甚至说:每个人都或多或少有一些心理方面的问题。

  高级经理人,作为职场中的“双面胶”,需要承受的心理压力往往也会更大。而且,越是精英阶层,越是衣食无忧,反而更容易产生心理方面的问题。

  那么,是不是有针对这一人群的“心灵瑜珈”术呢?

  抑郁,在压力中悄悄袭来……

  压垮骆驼的最后一根稻草,不仅来自于稻草本身的重量,更来自于无形的心理压力。

  陈柏清已经很久没有开心地笑过了。

  尽管他有着令人羡慕的工作和收入,有一个在其他人看起来幸福美满的家庭。然而,快乐却似乎离他越来越远。

  每天,陈柏清都会早早去上班——其中的原因多数出自惯性,也搀杂着微微的希望。对于像他这样的大公司部门主管来说,在45岁之前能否再提升一个台阶是至关重要的,因为这基本是“最后一搏”。于是加班加点,便再正常不过;下班应酬,也是生活中必不可少的一部分。

  工作,遭遇瓶颈期?

  陈柏清发现自己越来越高兴不起来,是最近一年的事情。公司因为重组,人事变动很大,他也险些职位不保。为了立足,惟有更加勤奋。

  其实陈柏清曾是个能把家庭和工作分得很开的人,工作上也一向游刃有余。但现在,即使下班回到家,也常常因工作中的事夜不能寐。失眠开始成为一种习惯,有时只有靠吃安眠药才能入睡。

  “为什么你部门的业绩总没有突破?”“怎么又有顾客投诉了?”老板在办公室拍着桌子。而此时的陈柏清,脸色已经发白,却依然冷静得不发一言。因为他知道和老板争辩根本就是徒劳的,这是他有着切肤之痛的“经验”。陈柏清刚上班那几年,曾因年轻气盛,和自己的上司理论过,结果是被上司排挤,最终不得不离开公司。从那时起他就明白了这个真理:与其无济于事地想说服老板,还不如逆来顺受。

  回到办公室,还没来得及舒缓一下自己的心情,秘书的电话又来了:“陈总,您的客户到了。”

  陈柏清拉了拉领带,疾步走出办公室。“好久不见呀,张总。”他笑容可掬地迎上前,伸出了双手。这张职业面具在陈柏清的脸上已经运用自如了,尽管他其实相当累。

  当陈柏清走出办公室的时候,已经是午夜11点了。四环路上的车子并不多,他开得很快,音乐声大得足以蹦迪。早上的一幕幕在他眼前浮现着,眉头锁得更紧了……

  到家时,已近凌晨。妻子早睡着了。陈柏清却丝毫没有困意,茫然地站在窗前。“带着面具的日子真是太累了。但我又能怎么办?”集“房奴”、“车奴”、“孩子奴”于一身,不累?恐怕只是奢侈的想像吧。

  “要不是为了家庭,要不是因为现在工作越来越难找,而自己已近不惑之年,才不会受这份窝囊气。”看看身边的朋友,有的当上了私企老板,有的已在学术上小有建树,有的娶了个能成就自己事业的老婆……而自己还是一个普普通通的部门主管,怎么能平衡呢?

  周末,陈柏清约了几个好朋友,一块去酒吧喝酒。也希望借此说说心中的苦闷,倒倒苦水。谁知,陈柏清还没说上十分钟,朋友们就开始唠叨他们的烦心事。简直就是一场诉苦会,不但不让人轻松,反而被更多的坏情绪给影响了,“借酒浇愁,愁更愁啊”。

  也不知从什么时候起,以前为下属们爱戴的局面也被打破了。陈柏清越来越难以控制自己的情绪,以往可以对下属做到客观批评,但现在却常常演变为责骂。而下属遇到他,立刻会变得表情僵硬,避之不及。

  生活,爱已无存?

  陈柏清的妻子是他的大学同学。曾经,妻子是那么体贴入微、嘘寒问暖,晚上加班回家,还会为自己准备可口的宵夜。女儿也特别活泼可爱,“这就是天伦之乐呀。不管工作有多累,一回到家就是最好的充电了,第二天一样可以精神饱满地上班。但那……早已是很久以前的事了。”

  如今,因为常常加班到很晚,他和妻子几乎丧失了交流的机会,有时一两天没说一句话也是正常的。女儿正上

  高中,处于冲刺阶段,妻子一个人倾心照顾,也常常感到疲劳和压力。在陈柏清看来,她尽管依旧勤劳能干,却像个装满火药的大桶,常常不期而至地爆炸。

  看着渐渐发胖的妻子,听着她时常流露出的抱怨,对自己没有关心却只有唠叨,陈柏清心里不由得感觉凄凉、烦躁。

  “现在回到家,只想睡觉。感受不到爱的家,让人心寒。”陈柏清的眼神空洞。

  抑郁,随之而来……

  近半年以来,陈柏清的体重已经增长了10斤,英气不再。他很少再和朋友一块出去喝酒、聊天,去了更让人心烦。而从前他喜欢的体育赛事,也开始漠不关心。

  最近妻子被公派出差一个月。重回单身生活的陈柏清,不是呆在办公室里拼命加班,就是窝在家里独自抽烟、喝酒。

  陈柏清大学期间的好友——张辉来北京出差,约了陈柏清见面。“你怎么了?一年没见成这样了?受什么打击了?”

  陈柏清只是苦笑,不知道该从何说起,也不知道该说什么。在张辉的一再追问下,陈柏清叙述了自己的工作和生活状态,压抑、失眠、焦虑,找不到方向……

  那天的陈柏清,不知道又喝了多少酒。当张辉把他拖出酒吧送回家里时,已经是凌晨两点。开门的一刹那,张辉被吓了一大跳,房间零乱得像被小偷光顾了一样。他把陈柏清扶到了床上,他翻了一个身,吐了一地……

  你的心理“美容”了吗?

  重视你鞋里的小沙子,把它倒出来,或者干脆不让沙子进到鞋里。

  应该感谢小崔,他在三年前实话实说地坦承了自己患抑郁症,使人们在“你抑郁了吗”的“笑谈”中,对精神和心理问题的关注大大增强。但是,令人郁闷的是,企业家与企业界员工自杀的消息仍不时传来,比如魏东。这位41岁的涌金集团董事长,在写给亲人的最后留言中说,由于长期的工作压力,受到强迫症、失眠和抑郁的长期困扰,“使我无法面对生活”。

  对于每天奔波于职场的人来说,应该怎样对待自己看不见摸不着的心理感受?工作压力真的是引发心理问题的根源吗?如何做,才能让自己感到心情舒畅?

  你的鞋里有沙子吗?

  “对企业家、高级经理人来说,他们的压力更多的来源于不承认自己有问题。”北京东明时光国际咨询中心主任刘明说。

  尽管最近几年来,人们的观念已经有了很大的转变,但仍有人无法区分精神问题与心理问题的不同。一提到心理问题,多数人的第一反应仍是“病人”。

  但事实上,对于多数职场人来说,生活事件的压力导致郁闷、烦躁,可能只停留在一般问题的范畴,并不需要找精神科医生。正如我们每天上班,今天感觉累,明天也很累,但却没有重视这个问题。就像鞋里的一个沙子,因为它很小,你也就懒得把它倒出来。但是走了很远的路,你会发现,脚已经受伤了。而如果鞋里真有一个大石子,你一定会在第一时间把它倒出来,反而不会受伤。

  现在,多数职场人,就像穿着有小沙子的鞋赶路。企业家和高级经理人每天需要面对的问题则更多,受伤几乎是必然。因此,重视这些小沙子才是第一步。

  在空闲时不妨自问一下:我幸福快乐吗?

  如果你的回答是“不”,请及时为你的心理做保健。这其实就和女士美容、男士健身一样,应该纳入你的日常消费范围。

  职业压力是全部理由吗?

  不过,仅仅重视小沙子并不足够。究竟是什么导致了小沙子呢?

  “职业压力大”、“工作繁忙”……有没有注意到,当被问到为什么烦躁、郁闷时,多数经理人会给出这样的理由。但是,这是真实的全部吗?

  在刘明看来,职业本身带来的心理问题,其实并不是非常明显的特征。那些因职业压力而寻求心理帮助的人,其实深究下去,往往都是源于各种各样的问题,比如:情感受挫(包括各种人际关系中的情感)、家庭问题等等。

  “职业压力是有,但是在内心深处,谁也没有把职业当作一个真正的压力。快乐的内容总是与情感相关的。”刘明说,“一个人过分热爱职业,那他一定是有问题的。”比如:有的经理人甚至会在节假日遛弯却不知不觉遛到公司……

  家庭和事业永远是一个人的两条腿,拥有好的社会支持系统,可以保证一条腿还好,总不会有太大问题。人们常常没有意识到,自己感觉到极端痛苦不堪时,其实是两条腿都坏了。

  从这个角度来说,家庭是一个核心的内容。一个人家庭幸福,工作起来也是干劲十足,并不觉得累,因为回家就会得到充电。

  舒缓压力,其实简单

  那么,究竟怎么做才能把鞋里的沙子倒出来,或者干脆不让沙子进到鞋里?一些简单的态度和习惯调整,一定可以帮到你。

  经常倒倒你的书包

  如果你的书包一个月都没整理过,你去找里面的一个小物件,恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理,不去梳理就会难以排解。其实,最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。

  找朋友诉说是一个最常见的方式,说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”,要知道,不说出来的结果是成为“魏东”。

  除了对从混乱到秩序的梳理有帮助,诉说还可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似。与人去交流,就会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。

  但需要注意的是,和朋友交流的目的是把东西倒出去,然后进行挑拣,把积极的情绪留下,而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空,反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。

  生活有时需要漫无目的

  运动也是一种很好的方式。

  但很多人对运动有误区。上班骑40分钟的自行车,每天跑5000米,这些够运动吧?其实这并不是运动,而是劳动。

  劳动是有目标、有计划的。而运动则没有,随心所欲。生活,需要点儿漫无目的。

  当然,即使是劳动,也要比不劳动为好。从能量分布的角度来讲,只要你在走,就会有更多的血液分布在你的腿上,以保持身体的平衡,此时心与脑由于没有足够供给,也相当于放松了。

  尝试让自己更真实一点

  你暗恋一个女孩四个月,很难受。如果你说出来,可能会挨一个耳光,说不说?

  生活中,我们很多人都是戴着面具的,尤其社会功能很好的人更严重。面具戴久了,连自己都不知道自己是谁了,还能快乐吗?

  其实每个人都知道自己内心想要什么,但就是不敢去做。尝试着偶尔的放纵一下自己(在不伤害别人、不触犯法律的前提下),让你小小的需要得到一下满足,也是很好的。

  何必坚强

  我们常劝说自己或别人:一定要坚强。但干嘛要坚强呢?

  就像我们都知道糖好吃,但谁也不愿意只吃糖。人的情感也一样,有欢乐也有痛苦和悲伤,才是真实的。就像职场人士常说:生活10%是精彩快乐,10%是痛苦无奈,80%是平庸的。如果没有痛苦和平庸,又怎知快乐为何物?

  所以,要允许自己软弱,要尊重自己所有的情绪。人生比较好的心态选择是:知足常乐。伤害往往发生在你力不从心的时候。如果你是个杯子,那就不要去干暖壶才能做的事。

  为自己而活

  住豪宅,开大奔……如果你追求这些只是因为要过令人羡慕的生活,其实是在为别人而活。当你为别人而活,你可能会有成就感,但是很难有快乐。

  适当地“放下”,为自己而活,你会发现,快乐其实很简单,世界从此不同。

  小贴士

  心理问题和精神问题的分别

  精神和心理问题通常分为三类:精神障碍、心理障碍、一般问题。

  精神障碍最大的特征是有生物基础,属于生理疾病,必须求助精神科医生,而且要通过药物治疗。比如:精神分裂症患者,他头脑里有一种物质,叫多巴胺,它的传递会有问题;抑郁症也是,源于一种叫五羟色胺的物质传递产生问题。看是否是精神障碍,还有一个很重要的标准是有没有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力,说明这个人还是属于非精神障碍,精神障碍一般不具有自知力。

  心理障碍是因为心理因素和社会因素所导致,一个人很抑郁,这种状态已经持续了很久,这类的心病还须心药医,这时候需要进行心理治疗。

  一般的心理问题是指:生活、工作、学习等基本的社会功能没有丧失,比如:作为职场人你需要完成工作任务,不管你多想拖、多烦,你还是能定期完成。这就是所谓社会功能没有受损。