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白领经常头痛怎么办

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年1月11日 20:49 浏览30次

  可以说白领经常要面对头痛的情况,因此对经常头痛怎么办的问题总是不知如何下手。导致白领头痛的原因多半以压力为主,下面我们就一起来看看白领经常头痛怎么办才好吧。

白领经常头痛怎么办

  如何预防紧张性头痛

  1、健康饮食

  一日三餐一定要定时吃,而且还要吃得营养。不要以任何理由或借口让自己不吃饭,因为过度饥饿会降低新陈代谢速度,影响身体各器官的正常运作,长期如此,将会对健康造成很大的危害,为身体埋下诸多健康隐疾。但需要注意的是,也不能过量饮食,因为那样容易对脾胃造成严重负担,影响身体健康,导致头痛。

白领经常头痛怎么办(2)

  2、定期运动

  如何让预防紧张性头痛,进行体育锻炼时,身体会释放出某些化学物质,当这些化学物质被传输到大脑神经后,就会抑制头痛发生。医生建议,你可以选择一些自己喜欢的运动来进行锻炼,如散步、游泳、骑自行车等都是不错的选择。但是要切记不能太过激烈,否则将可能触使其他类型的头痛症状发生。

白领经常头痛怎么办(3)

  3、保证充足的睡眠

  每天按时起床和睡觉,哪怕是周末也一样。为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如果你出现失眠的症状,建议可以起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡,但切忌进行一些剧烈活动,避免因兴奋过度而加重失眠症状。此外,一些抗头痛的药物也会干扰睡眠,所以,睡前应忌服。

白领经常头痛怎么办(4)

  4、避免摄入过多的咖啡因

  如何预防紧张性头痛,白领经常会用咖啡提神,虽然咖啡因能够有效遏制头痛,但现在市场上卖的很多头痛药都含有一定量的咖啡因,如果过度服用的话,容易导致摄入过量。研究表明,人体每天摄取的咖啡因含量不能超过200毫克,否则将会引起头痛或易怒。

  专家表示,预防紧张性头痛要注意休息,保证大脑充足的休息时间才是预防紧张性头痛的关键。

          要想完全杜绝头痛的情况,白领在平时一定要注意养成良好的生活习惯,一个有规律的生活习惯可帮助你有效快速的治疗头痛。

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