圣荷丰胸

专家称饭前半小时吃纤维素有助减肥

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年2月28日 17:05 浏览12次

  

  

  阳光中刚刚有一点温度,女人们的瘦身计划就被提上了日程。那么,如何健康减肥,如何让好的方法和习惯成为减肥的催化剂呢?本报美容顾问、台湾著名美容专家Nancy老师给大家提了几点注意事项。

  

  吃:饭前半小时吃纤维素 吃饭不要先吃淀粉

  

  减肥最困难的事就是跟自己的食欲作斗争,怎样才能控制食欲呢?有不少女性都尝试过抑制食欲的减肥药,Nancy老师认为,这种靠化学方法抑制食欲的做法 是不可取的,是以牺牲健康为代价的。还有一种安全的、物理的方法控制食欲,那就是在吃饭前大约半个小时,吃一片膳食纤维素,由于膳食纤维素片就像压缩饼干 一样,是把膳食纤维压缩成一小片的,所以吃过之后要喝一点水,这样就很容易有饱腹感。这跟饭前先喝汤的道理是一样的,但汤也不能喝太多,不然可能会冲淡胃 酸影响消化。如果不习惯吃膳食纤维片,用一盘不加沙拉酱的蔬菜沙拉代替也是可以的。在吃饭的时候,要先吃菜。研究证明,先吃淀粉的话,会增加食欲,所以千 万不要因为觉得饿就先吃主食。

  

  用:按摩霜运动前使用最有效

  

  与减肥药相比,更多女性愿意信赖外用的 减肥按摩霜,什么样的减肥霜是有效的呢?Nancy老师介绍说,目前,比较安全有效的按摩霜成分有咖啡因、左旋卡尼丁、常春藤、马尾草、海藻等。其中有些 是抑制脂肪的形成,有些则可以有紧致的效果。比如有些瘦脸霜中就常用到咖啡因和常春藤,所以也可以用瘦脸霜来替代按摩霜。如果买不到这些成分的按摩霜,也 可以DIY。比如用20ml左右的普通乳液,加入海藻、马尾草的提取液10滴左右,或者加入葡萄柚精油、杜松精油,一共不要超过10滴,混合后,跟按摩霜 的用法一样,配合按摩手法,按摩五六分钟。按摩霜在皮肤上停留的时间越长越好,所以不要很快洗掉。按摩霜运动前用效果最好,现在有些健身房有卖口服的含咖 啡因、左旋卡尼丁的产品,也是建议在运动前服用,配合运动,瘦身效果更突出。