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不良生活方式抑制长高

来源: 福照搜医网   发布者:妮子 时间:2009年9月25日 16:21 浏览79次

  现在生活越来越好,孩子的个头也越长越高,没错,这是科学结论和大伙的普遍印象,但在一些大城市,却出现了部分孩子不长个的现象——

不良生活方式抑制长高

  据北京首家“儿童生长发育中心”成立大会传出的信息,全市400多万处于生长发育期的儿童中,有40万儿童个头偏矮小。

  重庆市针对2万多名3-18岁儿童和青少年矮身材流行病学调查显示,有3.2%的儿童身材矮小,其中男生为3.4%,女生为3%。

  杭州市疾控中心调查的数据是:有些中小学生生长发育指标没有达到全国平均水平,其中身高负增长现象尤其突出。与1995年相比,杭州市区学生15岁前出现了不同程度的负增长,男生组以11—14岁年龄组较明显,女生则是9—13岁最明显。

  七成矮个非病理因素

  重庆医学院熊丰教授说,儿童不长个或个矮的原因主要分两类,一是遗传因素造成的家族性矮小、不明原因的特发性矮小或青春期发育延迟,约占30%;另外70%,主要是非病理性因素,如食物不均衡造成的营养不良、早熟、肥胖等。

  陈祺是浙江省中医院“小儿内分泌生长发育专科门诊”的专家,他最多一天看了193个小病人,从早上8点到晚上12点。病因也集中在三类:营养过剩、性早熟、肥胖。

  很多人不理解,这个年代,营养条件这么好,为什么会有那么多孩子长不高?

  不良生活方式抑制长高

  上海、重庆、杭州等地卫生部门调查发现,以下不良生活方式,阻碍了儿童的“蒸蒸日上”。

  一是喂养习惯差,日常饮食快餐化和方便化。多个城市的问卷调查显示,中小学生最爱吃的无非是“炸鸡腿”、“烤鱿鱼”、“炸薯条”、方便食品等含有生长激素类的食品,这在一定程度上导致孩子发育期提前,骨骼在生长发育期之前提早闭合,不再生长。

  喂养习惯差,在陈祺看来,是阻碍杭州孩子正常生长发育的关键因素。比如,吃饭要追着孩子跑,平时零食不断,三餐不规律,而孩子生长阶段急需的能量又得不到补充,长此以往,营养摄入出现欠缺,自然影响长个。

  二是学习压力大,运动少,睡眠少。缺乏运动,是导致不长个孩子增多的直接诱因。由于学习压力的增大和电脑网络的影响,孩子的运动时间越来越少。而运动不仅能促进生长激素的分泌,同时,身体充分运动后还能增进食欲,对孩子增高也有帮助。“起得比鸡早,睡得比狗晚”,长期缺觉,“宅”在家中苦学的孩子,体质下降、发育滞后也在所难免。

  三是肥胖、性早熟儿童增多。事实上,饮食不当造成的后果远不止个矮问题,每周到陈祺门诊看肥胖、性早熟的儿童比比皆是。

  “目前定义性早熟的标准是:8周岁以前男生出现性特征,10岁以前女生出现初潮。尽管标准放宽了很多,但还是有很多孩子超标,四五岁发育可以说是家常便饭。”

  陈祺碰到过最夸张的一个病例,是一个11个月大的女婴出现乳房发育症状,而且是非先天性疾病。发现问题出在女婴妈妈身上,因为家中没人照顾,妈妈饮食不规律,经常食用油炸食品,食物中含有的激素通过母乳传递到女婴体内,导致女婴出现性早熟症状。

  早发育的孩子身高普遍会受影响,尤其是女孩子,90%的人骨龄不能同步增长,偏矮偏小。而且,这类孩子的心理负担往往很重。

  四是环境因素,如大气污染等。

  让孩子长得又高又结实

  饮食,是影响孩子生长发育的关键。陈祺开的“方子”是:戒掉零食,三餐调匀,早点睡觉,睡前喝一包纯牛奶。

  此外,1岁以后应培养孩子良好的饮食习惯,孩子进食时如果总跑来跑去,体内各项功能运作不协调,会影响消化机能,即使饭菜都下了肚,真正吸收了多少也要打个问号。

  重庆市体育科学研究所副所长沈松说:根据多年来对青少年进行非药物干预增高所总结的经验,睡眠、营养和运动都是影响青少年长高的重要因素。营养是骨骼发育的物质基础,青少年应多吃与骨骼发育关系最密切的食物,如钙、蛋白质、VD、VA、VC等,尽量少吃反季节蔬菜和激素类食物。

  加强锻炼也很重要。陈祺推荐,有利于长高的运动有两种——跳绳和摸高,都有助于孩子纵向长高,还可以增加孩子的灵活性。让孩子每天坚持两个五分钟的锻炼时间即可。

  睡眠不足是容易引发孩子身材矮小的重要原因。缺乏良好的休息,将严重抑制孩子体内生长激素的分泌,保持充足的睡眠是家长需要重视的问题。

  加快推进影视分级制度,让“儿童不宜”不再成为一句空话,避免孩子过早过多地接触不当的镜头,也能有效预防孩子的性早熟。

  通常情况下,父母的平均身高即是遗传潜力所确定的儿童成年身高,也称靶身高。可按下列公式计算儿童靶身高:

  男孩身高=[父亲身高+(母亲身高+13)]/2±7.5cm

  女孩身高=[(父亲身高-13)+母亲身高]/2±6cm