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产后健康:重视产后养护 做健康妈妈(图)

来源: 未知   发布者:Eleven 时间:2013年2月26日 14:25 浏览8次

酷热的夏季,对于刚刚生完宝宝的妈妈们来说,无疑又是另一个新的考验。在我国,历来就有“闷月子,懒月子,淡月子”的说法,但产后妈妈的各种疾病隐患真的能“无为而治”吗?随着科学研究进步,发现产后妈妈们不能再像过去那样懒在床上,而是要积极起来。新妈妈们不妨从现在开始,勤锻炼,勤检查,以全新姿态为今后的健康生活打下基础。 编者

专家寄语

产后42天检查千万别错过

济南市妇幼保健院妇女保健中心主任 许俐

现在很多妈妈对产前与孕期检查都十分重视,但产后检查往往容易被忽视。不少新妈妈甚至认为,只要宝宝顺利生下来就万事大吉,这种观点是绝对要不得的!产后检查不仅能帮助新妈妈及时发现身体隐患,防患于未然,对宝宝的健康成长同样关系重大,一点儿也容不得马虎。

安检一:子宫检查

当宝宝离开妈妈的子宫后,子宫很快就像一个泄了气的皮球瘪了下去。子宫是一个由较厚肌肉形成的器官,当然不可能一下子恢复原样,这种缩复自然需要有一个进程,一般大约需要6周左右才能恢复到孕前大小。因此,每一位新妈妈都应该在产后42天左右做一次检查,了解子宫缩复的情况。另外还要特别注意是否有产后恶露、不定期反复少量出血等现象,所以要去医院做一下B超检查看一看子宫内膜的情况,以判断子宫出血的原因。

安检二:盆底检查

分娩时对盆底肌肉、神经的损伤,往往是新妈妈遭遇一系列问题的元凶。它不仅会带来生活上的诸多不便,更麻烦的是可能造成阴道松弛,影响到夫妻生活质量。将来还可造成阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。所以,如果产后出现了尿失禁等问题,千万不要因为害羞而向家人隐瞒,必须及时进行检查和治疗。

安检三:乳房、乳腺炎检查

对于新妈妈来说,充满了乳汁的乳房会变得非常丰满、娇嫩,抵不住哪怕最轻微的伤害。乳胀、乳房疼痛等常常会造成困扰,严重时还可能威胁乳房健康,影响乳汁分泌,而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康。因此,给乳房做检查,不仅是对新妈妈的保护,对宝宝的健康成长也起到关键作用。

乳腺炎最初的症状就是乳房胀痛,并且感染的部位还有红肿的现象。身体也会受到乳房的影响,出现发烧、发冷、头痛、恶心及呕吐。另外乳汁长时间淤积造成乳腺包快也会发生乳腺炎及乳腺脓肿。产后妈妈出现这些现象,就应该及时到医院进行细致检查。

安检四:伤口检查

剖宫产是解决难产的开腹大手术,手术后恢复是否顺利,对新妈妈的日后健康影响极大。对于此类的新妈妈来说,剖宫产会对腹腔内的消化系统还有泌尿生殖系统器官带来非正常挤压,复位自然也会困难些。所以,新妈妈在做产后检查时,手术后伤口恢复情况也是其中重点。

剖宫产后阴道流血常多于阴道分娩者,因此更鼓励母乳喂养,减少阴道出血,促进子宫缩复。但必须注意回家后一旦流血量增多,超过以往月经量,必须及时与医生联系,查找原因,积极治疗。剖宫产后,伤口在逐渐愈合的过程中会出现严重的瘙痒病症,这时新妈妈应该注意是不是有感染的情况,如果发现感染,就要及时到医院进行治疗。平时妈妈尽量不要隔着衣服去磨蹭伤口,或用热水进行擦洗,这样将增加感染的几率。

安检五:血压、血糖检查

事实证明,即使没有任何危险因素的新妈妈,在生下小宝宝后,因为生活习惯的变化,昼夜哺乳,休息不好,大量红糖摄入,都可能受到高血压、高血糖的侵害。血压长时间升高将直接导致有效循环血量减少,而缺血和携氧量的降低更会危及全身各器官组织。因此,无论妊娠期的血压正常与否,医生都建议所有新妈妈在产后6~12周之间做血压和血糖的检查,以防万一。

安检六:骨密度测定

妈妈们经过十月怀胎和产后哺乳,体内的钙质会大量流失。所以产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况,以免发生骨质疏松,严重影响今后的生活质量,也会避免乳汁缺钙所造成的宝宝缺钙的现象。

伴随着新生命带给家庭的欢乐,初为人母的新妈妈们恨不得把全部心思都放在宝宝身上。但千万别忘了上述注意事项,而且产后检查最好是在产后42~56天之间完成。

科学养护

炎夏坐月子 您选对月子服了吗

怀孕的时候,有各种专门的孕妇装。坐月子,其实也有各种适合新妈妈们穿戴的月子服。正确选择月子服,才能坐好月子。那么选择月子服究竟有哪些注意事项呢?

外衣:炎夏依然要穿长衣长裤

生完孩子之后,妈妈的身体很虚弱,这个时候,身体很容易受到寒气的侵袭,着凉了,就很容易落下月子病,特别是关节疼痛,因此就算是炎炎的夏日,在室内也最好穿上长衣长裤,穿薄袜子。在选择时,一定要选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是“褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的。

内衣:可选用专门为产后哺乳设计的内衣

坐月子期间,选择母乳喂养的妈妈在穿内衣方面很烦恼,现在市面上有很多专门为哺喂母乳的妈妈所设计的内衣。例如,在前面打开的内衣、全开式设计(软钢丝)内衣、露出乳头及乳晕部分(软钢丝)内衣。

有很多妈妈认为,在家能不穿则不穿内衣,其实这种想法是错误的,穿内衣会使乳房得到支托,从而保证乳房的血循环和乳腺导管的畅通,最重要的是还能预防乳房下垂。因此,妈妈们不能偷懒。在选择内衣时,妈妈们一定要选择适合自己的尺寸,如果内衣太大了,会使乳房加速下垂。建议妈妈们买3~4件内衣。勤更换,因为哺乳时,可能会有乳汁沾在上面,这样很不卫生,还会有发炎的危险。对于内裤而言,因为妈妈们在坐月子期间有恶露流出,同时很多妈妈刚生完宝宝,肚子还是比较大,这时候可以选择使用一次性内裤或依旧穿着孕妇内裤来度过这段产后尴尬期。 秋田

新手父母

新妈妈谨防腰背痛

一般妈妈们都会担心产后身材走样的问题,很少会关注自己的后背和肩膀。其实,腰背健康非常重要。

如果妈妈出现腰酸背痛的状况,要学会缓解才能减少疼痛感和劳累感。产后缓解腰酸背痛要注意以下几点:

1、产后出现背部等肌肉的酸痛,可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗,这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外,还要注意适当休息,避免大量劳动。

2、如果醒来后发现背部僵硬的话,那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方,以减轻背部的疼痛与不适。

3、如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛,那就要去医院进行检查,及早治疗。否则会演变成慢性疾病,最终难以矫正。

4、妈妈在坐着的时候,应该尽量靠着椅背,最好是用靠垫垫在背部,这样能保持背部下方良好的姿势。如果宝宝还小,妈妈还可以在大腿上放个柔软的枕头,把宝宝放在枕头上,可以避免肩膀部分因为过于紧张而酸痛。

5、妈妈在购物的时候尽量避免把所有东西放在一个袋子里,最好平均分装在两个袋子中,一手提一袋。假如是推车去购物,购买的东西实在太多时,最好多带一个背袋。

6、洗碗时如果家里厨房的料理台很低,在清洗碗盘的时候,可以把料理台垫高,就不必弯着腰洗碗盘,而导致背痛。 天霁

产后需知

产后护理误区

随着健康意识的加强,大家已经越来越意识到产后护理的重要性,有些护理方法也许我们已习惯,但却未必科学,下面我们就来一起看看有哪些误区需引起我们的注意。

恶风

不少人都以为产妇怕风,认为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将房舍门窗紧闭,床头挂帘。其实,产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌,多源于消毒不严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊、易使产妇、婴儿患呼吸道感染。

越晚下床越好

产后早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,还能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般来说,产后24小时就可在床上靠着坐起来,第三天便可下床行走。

菜越淡越好

由于产后出汗多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和钠盐,因此,产后不应少吃盐,但也不宜吃盐过多。

产后晚开奶

开奶其实越早越好,因婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁,又有利于子宫收缩,使子宫早日恢复。同时,新生儿又能及早得到营养丰富的初乳。

满月即可恢复性生活

有些夫妻刚满月时就恢复了性生活,这样做为时太早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损失,在4周内不能完全愈合。专家们认为,产后6-8周恢复性生活才是安全的。 简竹

温馨提示

产后如何预防子宫内膜炎

刚生产的女性,由于身体还没恢复,很容易感染细菌,最容易导致子宫内膜炎。下面介绍女性生产后如何有效预防子宫内膜炎。

子宫内膜炎是子宫内膜的炎症。按照病程的长短,可以分为急性子宫内膜炎和慢性子宫内膜炎两种。发生子宫内膜炎之后,整个宫腔常常发生水肿、渗出,急性期还会导致全身症状,出现发热、寒颤、白细胞增高、下腹痛、白带增多。

预防产后子宫内膜炎的方法:

1、选择正规医院进行检查和分娩

选择正规医院进行分娩相当重要。因为如果在不正规的医院,消毒不严格是常有的事情,而手术时或接生时消毒不严格是引起急性子宫内膜炎的重要原因。

2、产后要注意卫生

专家表示,产后子官腔内胎盘剥离的伤口、子宫颈口的开放、阴道会阴的裂伤,为细菌浸入及繁殖创造了有利条件。因此,产后一定要注意会阴部清洁,每天要用温开水清洗2次,卫生纸及卫生垫要勤换。 (莘馨)