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准妈妈必知的女性健康生活常识

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年1月07日 19:00 浏览100次

     孕育新生命是女性最幸福的时期,也是最辛苦的时期,所以准妈妈们一定要知道下面这些女性健康生活常识,有助于健康安全地度过怀孕期。

准妈妈必知的女性健康生活常识

  准妈妈养生:冬季遵循健康生活方式对抗疾病

  第一,加强自我保护意识,未雨绸缪。如果计划在冬末春初怀孕,建议提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3个月后再受孕。准妈妈如果遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到医疗场所,最好戴上口罩,避免与病人和带毒者进行近距离接触。

  要注意讲究个人卫生习惯,饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要立即用流动水和肥皂洗手。注意防寒保暖,根据天气变化,适时增减衣服,防止着凉。如果家里有呼吸道病人时,要注意做好消毒、隔离。注意居室通风。

  第二,注意均衡饮食和饮食卫生。准妈妈要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。如果有胃肠道反应,要适当地调整口味,少食多餐,不要因恶心、呕吐或胃肠不适,不进食或影响进食,否则,会导致机体的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。

  第三,加强锻炼,增强体质。育龄妇女在怀孕前,要加强体能锻炼,提高自身抗病能力,同时要适当休息,保持正常的生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡眠,减少心理压力。怀孕后,准妈妈不能一味只顾休息,还应进行一些适当的活动,保持乐观的情绪。

  第四,有些准妈妈觉得冬天气温低,常常让门窗紧闭,这是十分错误的。因为这样一来,室内空气不流通,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。因此,怀孕后,应注意常开门窗通风换气,保证居室空气清新。

准妈妈必知的女性健康生活常识(2)

  第五,提高室内空气的相对湿度。冬季室内要注意湿化,准妈妈平时要多喝水,防止呼吸道黏膜受损;室内生炉子或取暖时,可以在炉子上烧一壶水,使水分蒸发;在地面洒水或放一盆水在室内;使用空气加湿器或负氧离子发生器等,以增加空气中的水分含量。

  最后,值得注意的是,孕后3个月内,一旦患了上呼吸道感染,千万不要自己乱服药,更不能乱服抗生素,要尽早到正规医院就诊,明确上感原因后,由医生处方对胎儿影响最小的药物。

       这几点女性健康生活常识,是准妈妈们一定要知道、了解并注意的,谨防出现意外,确保安全迎接宝宝出生。