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预防“时差病”有新招数

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年10月12日 13:02 浏览13次
搜医网讯     随着国际间交往的日趋频繁,越来越多人会遇到越洋长途飞行引起的轻重不等的“时差病”,于是国内外专家们研究发现了很多治愈或预防“时差病”的新招数。“十一”长假刚过,不少赴海外旅行归来的人们还在“倒时差”,却又要立刻投身正常工作,辛苦是必然的。如何迅速调整状态,顺利完成“倒时差”,也是让不少国际航班的空勤人员、经常参加国际比赛的运动员和做跨国生意的商人们头疼的事。

        暂停进食

        每个人都有“生物钟”,当所处地的昼夜跟自己的“生物钟”规律不合拍时,就可能出现疲劳、易怒、精神低落或恍惚等“时差病”症状。

        美国专家最近证实,只要简单地在飞行途中暂时停食,就可以有效调整时差带来的头昏脑胀等症状。专家解释说,正常情况下,人的昼夜生理节奏是由光线决定的。在进入新时区后,人体生物钟每天只能调整一小时左右,故大多数人都需要一周时间来渐渐适应新时区。但当食物“短缺”时,人脑的“进食钟”就会取而代之操控人体的生物钟。所以简单地通过改变进食时间,旅行者就可以拨快人体内的第二时钟———“进食钟”,更快适应新时区。

专家建议的具体做法是,如果越洋长途飞行达10小时以上、时差反应较为强烈的旅客,不妨在飞行途中尽量如夜间那样不进食,而等到着陆后才开始进食。

多晒太阳

        英国科学家最近发现,到达目的地后有意识地多晒太阳,倒时差的时间可望大大缩短。这是因为阳光可帮助人体加速重新调整“生物钟”,以便适应当地的昼夜节奏。专家认为,即便是阴雨天气,多在户外的自然光线下活动也有一定的效果。晒太阳的时间也是有讲究的,要根据目的地的时差而定。例如,从中国到美国,是由西向东飞行,飞行前4天,尽量在下午两点钟后到室外活动,到达目的地之后,则任何时间都可以接触阳光。当然,晒太阳时最好涂上适量的防晒用品,以防皮肤晒伤。
        补充“小分子化合物”

        最近瑞士科学家宣布,他们找到一种新方法,可有效调节哺乳动物“睡眠钟”,让人随时随地自然地进入睡眠状态,而且醒后精神饱满。他们发现了左右哺乳动物睡眠周期的主要元素:产生于下丘脑的一种食欲激素。当这种激素“涨潮”时,人就会精神奕奕,而当它“退潮”了,则睡意袭来,跟有规律的潮汐十分相似。据此他们成功地合成了一种“小分子化合物”,可在人体内垒起一道临时的“防汛墙”:即使食欲激素正处于高潮期,人体会误以为激素已经“退潮”,立刻睡意汹涌。据报道,瑞士某制药公司已准备推出含此“小分子化合物”的新药。其主要功能是帮助“空中飞人”临时建立起新的睡眠周期。

坚持运动

        众所周知,运动能增强人的抵抗力,很多人却不知道运动也是“倒时差”的良方。在作洲际飞行之前一个月,我们就应该坚持每天定时定量地运动。这样不仅能够有效地应对时差带来的不适,还能减少旅途颠簸带来的疲劳,同时还能通过增强自身抵抗力与机体免疫力的方式,减少旅行途中或旅行之后罹患感冒等疾患的可能。不过出游前两周内,应避免进行踢足球、打篮球、超长距离越野跑等剧烈运动,以慢跑、快速步行、游泳、瑜伽等更为适宜。
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