圣荷丰胸

5种食物缓解工作压力

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2014年11月09日 10:29 浏览6次

  当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时,很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食,但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示,其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食,这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情,也能帮助我们塑造轻盈的体态。

    以下便是5种推荐选择的减压食品:

  1、浆果。浆果含有丰富的维生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

  2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。

  3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

  4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低发胖风险。

  5、杏仁。杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。

    按摩减压也不错:

  头部和颈部 先用手指像梳子一样,在头发和头皮上来回按摩,然后把手指像梳子齿一样用力压向头皮,主要集中在耳朵后部到枕骨的范围内。持续敲击,直到颈部。用手指捏住颈部肌肉紧绷和疼痛的部位,或者干脆用手在这些部位打圈按摩,因为这些部位的肌肉很僵硬,所以应适当地增加压力。

  肩部和背上部 用手指捏揉肩膀后部的肌肉群,可以坐着,也可以站着进行,一只手伸向相反方向的肩膀后部,另一只手托住它的肘部。尽量地向后伸,以按摩到更多的背部肌肉。两手交替进行。

  胳膊 用一只手用力挤压另一只手臂的上部,往下移动,直到腕部。重复这个动作多次,渐渐增大压力,坚持几秒钟。注意,只是用手指肚来挤压,千万不要用指甲掐。

  腿和脚部 将按摩油涂在腿上,用打圈按摩的方法环绕膝盖按摩,两只手轮换进行交叉按摩。在按摩脚的时候,不要忘记脚趾甲周围。在脚底也涂上按摩油,用拇指做圆圈按摩动作,轻轻地按摩每一个脚趾。如此重复按摩另一只脚。