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如何预防驾车族的颈椎病?

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年10月09日 11:27 浏览10次
搜医网讯    驾车族怎么预防颈椎病呢?下面有专家为大家讲解一下。
妙招一:拉颈压肩功
步骤:1.举起右手,手指摸向左耳上方
2.牵拉脖子向右,同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)
3.保持动作5—10秒
4.相同动作,另外一边再做一次
功效:伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。
妙招二:托颅争力功
步骤:1.双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚
2.手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力
3.动作维持10—20秒
功效:加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。
妙招三:压掌活腕功
步骤:1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指
2.右手施力向内挤压,右手以力与之对抗(可伸直右手,加大难度)
3.保持对抗5—10秒
4.同样的动作,以右手挤压左手
功效:牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。
妙招四:伸手弓背功
步骤:1.双手重叠,放在方向盘上
2.手向前推,胸背往后拱,同时颈脖向下缩
3.保持动作5—10秒
4.呼气,动作还原
5.前面的动作重复4—5遍
功效:缓解胸闷、心慌等症状,改善心肺功能。
妙招五:转身旋腰功
步骤:1.固定双脚,旋转上半身向后
2.手扶住座椅,保持动作不变10秒以上
3.动作还原,换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)
4.动作重复3—5遍
功效:放松腰背肌肉,消除腰背酸痛。
现在驾车族了解如何自己治疗颈椎病了吗?希望对大家有帮助。(本文来源:搜医网http://www.ssooee.com