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凌晨晚餐吃什么 女性吃晚餐记住“三个不过”

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年2月06日 13:30 浏览26次
搜医网讯    凌晨晚餐吃什么,我们工作学习了一天,一顿优质的晚餐,无疑是犒劳自己最理想的礼物了。那么什么样的晚餐才算得上是优质,什么样的晚餐才是我们应该追求的呢?下面我们不妨就来一起看一看。



  我们肯定都听过这样的俗语:早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。这也从侧面说明了我们要怎样吃三餐。虽然是说晚餐吃根草,但是并非是说晚餐可以马虎,可以被忽视。女人要养生的话,晚饭反而应需要特别重视。

  晚餐不可吃的过饱

  我国的中医认为:“胃不和,卧不宁”。就是说,如果晚餐吃太多的话,势必会对胃肠造成负担,其紧张工作的信息不断传向大脑,失眠、多梦就在所难免了。久而久之,就会易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐吃得过饱的话,会反复刺激胰岛素分泌过量,会造成胰岛素B细胞负担加重,进而发展为衰竭,让糖尿病的发病率大大提升。同时,晚餐吃得过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用之下,就会产生有毒物质,加上睡眠时肠管蠕动渐渐会减慢,从而延长了这些物质在肠道的停留时间,引发大肠癌的可能大大增加。

  晚餐不可吃的过甜

  晚餐和晚餐后都不要吃甜食,尤其是蛋糕之类的零食。因为,糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后就会分别转变成能量与脂肪。大部分人晚餐后是很好运动的,我们都知道,运动对糖转换成脂肪有抑制功效,晚餐吃过多的甜食,又不运动的话,就会使体内的脂肪逐渐堆积,长肉那就成为了必然的事情。

  晚餐不可吃的过晚

  晚餐一定不能吃的太晚,不然会患尿道结石。吃饭晚的人一般是因为工作的关系,晚餐过后不久就上床睡觉了。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也会减少次数,然而我们吃下晚餐中的钙盐除被人体吸收外,其余的须经尿液排出。

  相关数据显示,人体排尿高峰通常是在进食后四至五小时,如果吃晚餐太过晚的话,会使排尿高峰推迟至午夜,甚至凌晨,这时的人们都在睡眠之中,一般不会有尿意,所以,这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙。一旦草酸钙浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。

  所以,预防尿道结石,我们平时一定要多喝一些水,晚餐也要尽量早吃,尽量让排尿高峰期在睡觉之前到来,排一次尿后再睡觉最好。

  晚餐一定要吃一些清淡的食物,因为吃太过油腻的东西会让胃比较难以消化,为失眠埋下隐患。(本文来源:搜医网http://www.ssoooee.com
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