圣荷丰胸

秋季补血吃什么好

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年10月11日 22:19 浏览20次

秋季女人补血吃什么好

  1、花生红枣粥

  方法:做一锅水,下入100克花生仁将其煮烂,之后倒入淘干净的糯米400克,以及适量清水,等烧沸后下入50克红枣,换成小火煮成粥,再加入红糖搅拌均匀。

  糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、脂肪、蛋白质、铁、磷和淀粉等成分,营养丰富。花生含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分,能够增强记忆力。红枣含有维生素A维生素C维生素E、胡萝卜素和磷等矿物质,能够增强人体的免疫力。

  2、木耳猪血汤

  方法:取250克猪血切成块,取50克木耳撕成小块,把猪血和木耳下入锅中,以大火加热烧开,之后转为微火炖至血块浮起,用盐进行调味。

  猪血含有多种微量元素,木耳含有丰富的铁元素。

秋季女人补血吃什么好

      3、五香茶蛋

  方法:取400克鸡蛋和适量清水,煮鸡蛋10分钟,之后去掉鸡蛋壳,并加入由适量酱油、料酒、白汤和盐及红茶、桂皮、八角、葱、姜制成的香料包,再兑对适量清水,沸腾后以中火再烧10分钟关火。

  鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等营养成分,是公认的营养食物。

  4、菠菜炒粉丝

  方法:取250克菠菜、100克粉丝,将其分别用开水焯一下,之后在锅中下入麻油烧热,用葱花和蒜末炝锅,然后再倒入绍酒和素汤50毫升,把准备好的粉丝和菠菜下锅中,加入适量盐和味精进行调味。

  菠菜含有丰富的β胡萝卜素和铁元素,并是维生素B6、叶酸、铁和钾的主要来源,粉条含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、镁等矿物质,有很好的附味性。

秋季女人补血吃什么好(3)

      5、萝卜丝带鱼

  方法:把新鲜带鱼切成段,放在容器中加适量盐和80克黄酒并拌入淀粉,取100克白萝卜切成丝用热水焯一下。油锅烧热把带鱼下入锅中,炸至金黄。锅中留下少量油,下入葱姜,再下入带鱼和萝卜丝,加适量清水、黄酒、糖和盐烧开,之后再加入适量味精。

  带鱼含有不饱和脂肪酸,可起到降低胆固醇的作用,而白萝卜具有助消化、增强免疫力的作用。

  6、萝卜炖牛肉

  方法:取450克萝卜、100克牛肉,将它们切成块,在沸水中焯一下,把油锅烧热,放进葱段、姜块、八角一起炸香,之后再倒进鲜汤、料酒和牛肉块,炖到烂熟后下入萝卜块,等到萝卜快熟后加入适量盐、酱油和味精,挑出葱、姜和八角。

  白萝卜富含维生素,牛肉含丰富蛋白质,比猪肉更易被人体吸收,能够曾强机体抵抗力。

  女人补血吃什么好,6道补血美食食谱送给你,营养健康让你吃出好气色。

TAG: 秋季