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骨质疏松应注意怎么饮食

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年4月20日 12:30 浏览38次

  友情奉献:骨质疏松应注意饮食。膳食中也有很多因素会对骨骼健康产生不良影响,引起骨质疏松。下面列出了一些应该注意避免的事项。

  1.少喝咖啡

  虽然对于摄入多少咖啡因才算过量的问题仍存争议,但专家一致认为,摄入咖啡因能加速钙从尿液中排出。研究人员发现,每天基本上不喝牛奶的女性,如果咖啡因的摄入量相当于每天喝1~2杯(250ml/杯)咖啡,那么髋骨和脊骨骨质减少情况非常明显。

  2.少喝可乐

  磷也是骨骼的必要组成成分,但过量的磷会与血液中的钙结合,阻碍人体对钙的吸收,对骨骼健康造成极大破坏。可乐中磷、糖和咖啡因的含量都非常高,对于易得骨质疏松症的人来说是头号大敌。而且,当人体缺乏钙时,会自行调动骨骼中原有的钙,让缺钙问题更加严重。所以,每天饮用可乐不要超过1罐。

  3.少吃盐

  专家指出,大量食用盐会促使钙从尿液中排出。每天盐的摄入量不宜超过1茶匙。

  4.少喝酒

  有研究结果显示,在慢性酒精中毒的男性中,骨质减少和由骨质疏松造成骨折的比例相当高。饮酒过量会阻止人体对钙的吸收,导致骨质疏松。

  5.把铝拒之于体外

  已有研究显示,铝摄入过量也会引起骨质的流失,因为铝不仅能和磷、钙结合,一起进入尿液,还能沉积在骨头里,引起软骨病(骨软化)。。因此请尽量少服用作为补钙药物的、含铝的抗酸剂。 文章来源于千医网。有任何错误请及时与本站联系,不甚感谢。