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中老年如何预防高血压

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年11月23日 18:40 浏览33次

  对于中老年来说,如何预防高血压是养生保健时最为关键的问题,知道如何预防高血压,就等于知道了延年益寿的秘诀。

中老年如何预防高血压

        物质生活的极大丰富,以前家里一年才能吃上一次肉,现在每餐都有大鱼大肉,但是你可知道,多吃肉会导致血脂的上升,导致高血压等疾病。如何才能预防高血压呢,专家表示,你可以吃些水果,水果能很好的控制血压的上升,比如:苹果、橙子西瓜等。

  水果能很好的预防高血压

  1、苹果:

  苹果是深受大众喜爱的一种水果,是平安幸福的象征,同时具有良好的降压作用。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。经研究证实,对于嗜盐过多的高血压患者,多吃苹果,尤其有益,能预防高血压。

  2、西瓜:

  西瓜是富含营养成分的一种水果,其所含有的营养素多达十几种,对高血压有良好的治疗作用。食用方法:取西瓜翠衣9—12g、草决明9g,然后煎汤代茶饮,疗效甚好。同时,西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。但是,西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,体质虚寒者应注意,不宜多食用。

中老年如何预防高血压(2)

  3、柠檬:

  柠檬具有很大的保健作用,在日常生活中经常被用来调养身体,根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P,有助于增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,从而预防和治疗高血压等心血管疾病。食用方法:柠檬马蹄汤,即新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,放在一起煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压的发生。

  4、橘子

  橘子是我们大家经常见到的一种水果,虽不名贵但是具有很大的降压功效。橘子含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素,对由于慢性肝炎引起的高血压病,蜜桔可提高肝脏的解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

  研究表明,经常吃水果的人患高血压的几率比不吃水果的人低很多,全球医院网的专家表示,多吃水果能有效的预防高血压。