圣荷丰胸

中老年人减肥 一步步来

来源: www.ssooee.com   发布者:齐儿 时间:2011年1月20日 16:55 浏览49次

  不久前,本地一名24岁男子拉尔,因为参加了真人实况减肥节目,短短三个月内成功甩掉67公斤的肥肉,结果击败了亚洲16名参赛者,捧走13万新元奖金。换算起来,拉尔平均每星期要减掉5.2公斤,或相等于一包米的重量。

  试过减肥的肥胖者当中,有不少并不成功,又或是瘦下来不久后体重又再增加,因而放弃减肥念头。你也想减肥吗?你有拉尔的毅力吗?如果你已经步入中老年,他的减肥方法是否值得你参考?

  最新的全国健康调查显示,如今每10个国人当中,就有1人过胖(即10.8%),这比6年前的6.9%来得高。调查显示,国人每周平均8次在外用餐,比6年前,每周平均7次增加了,用餐地点一般是小贩中心,而小贩中心的食物,其实盐含量高、纤维少,这对于想减肥的人来说,无疑是一大挑战。

  成功减肥67公斤的拉尔就表示,新加坡小贩中心的食物既便宜又方便,但却很难吃到像沙律或糙米之类的健康食物,他相信长期的暴饮暴食和缺少运动是造成他肥胖的主要原因。

  和一般减肥者不同的是,拉尔在参加减肥节目期间,每天的起居饮食都获得专人妥善的设计和照料,确保他的身体承受得住。据了解,他每天须到健身房运动12小时,菜单也经由营养师支队确保他吸取足够且均衡的营养。

  不过,新加坡中央医院内分泌专科部门的顾问医生谭光慧受访时表示,像拉尔这样“苛刻”的减肥法并不适合一般人。

  

  无论是少吃或不吃,人们的新陈代谢效率会在‘挨饿’期间慢下来,而一些减肥者喜欢把一天三餐减至一天一餐或两餐,但每一餐的分量却往往比平时来得更多,结果苦了肠胃,减重的目标也没达成。