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三招帮助青少年告别“电脑脖”!

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年1月28日 18:43 浏览7次

搜医网  现在很多的青少年由于经常上网,对着电脑,再加上做作业不正确的姿势,很多人都导致颈部疼痛。其实在青少年中颈椎病、电脑脖的患者还是很多的,所以广大的家长一定要提起重视。下面小编就带大家一起去认识几招可以有效帮助青少年告别“电脑脖”的措施。


  一、使用电脑时,要注意保持腰部正确的姿势。青少年若长时间坐于电脑前,应避免脊柱向一侧倾斜,导致电脑性脊柱侧弯,影响脊柱的正常生产发育。为此桌椅稍靠近电脑桌,身体腰骶部尽可能贴近椅背;脊柱保持正直;不要随意挪动桌椅;避免过侧腰部观察显示屏或操作键盘、鼠标。这样一来,造成脊柱侧弯、腰肌劳损或腰椎间盘突出症的几率会大大减少。

  二、最好将电脑椅换成带滑轮的靠背椅,比较灵活机动,可根据需要随时将身体重心作必要的移动,使视线始终保持在中立位,颈、腰部姿势也能维持良好状态。

  三、长期用电脑工作、上网和玩电脑游戏者,应保持颈部正确姿势:中立位,目光平视,头部既不过低,也不过高。使用电脑2小时后起身休息一会,变换颈部姿势,松弛一下颈部,清除疲劳,以利再进入角色。颈部若长时间处于一个基本不变的位置,就会加大颈椎特别是颈椎间盘的承受压力,肌肉,韧带活动不均衡,使颈部十分疲劳,最终导致电脑性颈椎病。这是青少年之所以早早出现颈椎病的因素之一。

  【温馨提示】

  教师和家长应加强对孩子进行防治电脑性颈腰病,特别是脊柱侧弯的教育,注意观察,及时引导,有效监督。
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