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如何有效预防腰椎间盘突出?

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年1月18日 19:07 浏览10次
搜医网讯     目前腰椎间盘突出的病例越来越多,对此专家指出,腰椎间盘突出预防是很重要的,那如何有效预防腰椎间盘突出?针对这个问题,下面由小编为大家做介绍:

  平时不要做弯腰又用力的动作,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛 .睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 。

  预防措施应从以下几方面做起:①应定时对于青少年或工作人员的健康检查,同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。②劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量,避免脊柱过载促使和加速退变。③正确的劳动姿势和劳逸结合。④加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉,使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤,减少腰椎间盘突出症的发生。

  最后,小编还指出,在日常生活中还应该做好预防工作,比如睡姿、坐姿等都要注意,对于未患上腰椎间盘突出的人来说,在日常生活中做好预防工作是很重要的。(本文来源:搜医网http://www.ssoooee.com