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福照提醒学生锻炼要讲究方法

来源: 新华社   发布者:福照→虚名 时间:2008年4月21日 14:10 浏览1010次

  随着中考体育测试临近,不少初中考生都在抓紧时间进行体育锻炼。辽宁省鞍山市专业人士提醒,学生为体育测试作准备时应掌握一些科学锻炼方法,以免对健康产生不良影响。

  由于近年很多地方都在中考科目中加入了体育测试,随着中考临近,很多初中毕业班学生才开始体育锻炼。专业人士提醒,体育锻炼是个循序渐进的过程,考生切忌突击锻炼。鞍山市第26中学的体育教师张雨说,以往每年都有突击锻炼的考生发生意外受伤,有的造成肌肉拉伤,严重的还造成过尾椎骨骨折,最后反而无法按时参加体育测试。因此考生应提早锻炼,一点一点增加身体承受负荷的能力和抗疲劳能力。

  鞍山市中心医院心内科副主任王丽说,有规律的体育锻炼不仅能改善血液循环,提高大脑供氧量,增加肌体抗病能力,还能增强自信心。但急于见效果、出成绩的心态容易使孩子因过激的体育锻炼导致受伤,甚至出现生命危险。

  她提醒考生,课间休息时间比较短,尽量不要做剧烈运动,因为经过一节课的学习,肌肉处于静止状态,突然运动会使身体难以适应。同时,过量运动还会使人体产生酮体等有害物质,对心、肾等主要脏器都会造成一定的损害,也容易出现低血糖、头晕、眼花、记忆力减退等不良症状。此外,如果学生在锻炼中发现有心悸、气短等症状,一定要到医院及时检查,这样的学生有可能患上了心脏病、心肌炎等疾病,不能参加正常的体育锻炼。