圣荷丰胸

媒体宣言:今天你哈啰中医了吗

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2016年9月05日 10:44 浏览0次
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“世界睡眠日”时,有权威中国睡眠指数报告显示,媒体从业者在被调查的12类职业中得分最差,高居睡眠障碍高发职业榜首。

工作越稳定睡得越好

从整体睡眠情况来看,工作越稳定,睡眠质量越好。其中,教师、公务员、普通白领领衔睡眠质量榜前三。而睡眠质量最差的则是小微企业主、广告/公关从业者和媒体人,其中媒体从业人员排行在所有职业的末尾。

纠其原因,媒体人为追求新闻的“时效性、准确性”,长期上夜班是工作常态。而睡前刷微博、看微信、浏览网页成了不少媒体从业者的生活习惯。还有不少记者、编辑自封“夜猫子”,睡得晚,睡得少。殊不知,这些不良的生活习惯,正是降低媒体从业者睡眠质量的祸首。

如何睡得好 哈啰中医 来教你

“日出而作,日落而息”对人的健康是最好的,但不少媒体人,尤其是上夜班的人,因为职业的关系,无法做到这一点。哈啰中医专家认为:对于成年人来说,最好的做法是在晚上11时前上床,每晚保持至少6.5小时的连续睡眠,中午再睡半小时午睡。

睡眠质量差有多种表现,如入睡困难、易醒、早醒、醒后难再入睡等。还包括白天功能状态的不良影响,如醒后疲乏、警觉性降低、精力差、情绪不稳等,另外免疫力也明显降低,容易给其他疾病造成可乘之机。

对于长期上夜班的媒体人,哈啰中医专家给出几条专业指导意见,可以将晚睡对身体的损害降到最低。一是下夜班后,第一件事就是上床睡觉,不要再看电视、刷微博,不要把手机放在卧室里。睡觉时最好关机,以免在睡梦中被吵醒,打断睡眠。“片段化”的睡眠质量远低于连续的睡眠。二是请家人多配合。家人早起外出时,动静要小,不要吵醒夜班补觉的人。白天补觉时,室内要保持黑暗环境,因为光线刺激也会降低睡眠质量。但是,起床之后要有光照,不要待在光线昏暗的地方,否则仍然会觉得昏昏欲睡。

警惕失眠背后有疾病

失眠可以分为原发性失眠与继发性失眠。原发性失眠是独立的疾病,继发性失眠则可以是一些躯体疾病或者心理疾病伴随的症状。哈啰中医专家、中国中医科学院广安门医院副院长汪卫东说,临床上,原发性失眠只是一小部分,七成以上的患者是继发性的。也就是说,大多数人失眠的病根在其他地方。

汪卫东建议,如果媒体人有失眠困扰,应首先明确是哪种失眠。如果是继发性失眠,治疗时就要两手抓:一手抓诱发失眠的疾病,进行有针对性的治疗;另一手才是抓失眠。两者结合,才能起到事半功倍的效果。

治失眠别从“药”开始

吃安眠药成了不少媒体人对付失眠的首选办法。汪卫东表示,这样的选择并不可取。

“目前,治疗失眠的西药主要是催眠药物,包括苯二氮卓类等。其实,治疗失眠并不是要从‘药’开始,理想的方案是先尝试一下非药物疗法。”汪卫东介绍,西医也会有一些认知行为疗法,如睡眠时间限制法、反向意向法等可治疗失眠。相比之下,中医治疗失眠的手段更为丰富,除了中草药、中成药,针灸、穴位贴敷等都可以用。

此外,哈啰中医结合推拿、针灸、中药、催眠等有效方法,针对对缓解失眠压力、改善紧张和抑郁情欲等诱发睡眠障碍的深层原因进行中医调理,形成以睡眠为核心入口的整体健康调理深度服务体系。