圣荷丰胸

孕妇孕期如何控制体重

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年9月29日 22:23 浏览51次
       怀孕期间,很多孕妇都会体重的控制存在不正确的想法,有的在怀孕期间大吃特吃,使自己体重增加很快,不光增加了自己患妊娠高血压等疾病的风险,而且产后身材恢复变得异常困难,对宝宝而言,如果吸收了过多的营养,生成巨大儿,宝宝成年后患高血压、高血脂、高血糖、心脏病等的几率都会大大的增加。有的准妈妈又过分担心体重的增加会导致身材恢复困难,或不想生出巨大儿,所以过度的节食,导致自己营养摄入不足,进而影响到宝宝的营养吸收,使宝宝发育迟缓,甚至导致流产或早产的发生。那么,孕期如何正确控制体重呢?

       一般孕妇在孕早期体重增加并不明显,甚至因为早期的妊娠反应严重,有的孕妇体重还会下降,这个时期如果体重下降在2公斤以内是正常的,准妈妈不必担心,如果体重下降过多,准妈妈就应该去医院咨询一下医生,看看是不是因为早孕反应过于严重,或者胎儿发育有什么问题,避免因为早孕反应过于严重,影响胎儿从母体吸收养分,如果是胎儿的问题,更要及时救治。

       孕中晚期后。孕妇的体重都会有所增加,但是准妈妈们要了解,你增加的体重并不一定是自身的体重,而是羊水、胎盘、以及腹中胎儿的重量,一般在整个孕期体重增加12.5公斤左右最合适,过多或过少都有不好的影响。孕中晚期后最好将体重控制在每周增加0.5公斤,如果你的体重增加过快,前面我们说了,不但对孕妇自身有不良影响,对宝宝成年后的身体状况也有很不利的影响,这时候可以检查一下自己的饮食结构是否合理,是否吃了过多油腻的食物,是否吃了过多的甜食等等,如果是,调整一下你的饮食结构,食物清淡一些,多吃新鲜的蔬菜水果。

       但是,准妈妈们一定不要因为怕胖而刻意节食。还有的准妈妈可能像我一样,很想顺产,但是又担心腹中胎儿太大了,增加分娩的难度。其实是否能顺产,并不是由宝宝的体重决定的,而且决定于宝宝头的大小,只要头能出来,身体其他部分就一定能出来。如果你担心自己或者宝宝过胖而节食,可能会发生营养不足,或者身体缺乏某种或某几种维生素,不但对自身的健康不利,还会影响到腹中的胎儿对营养的吸收,胎儿营养不足会发育迟缓,缺铁会导致出生后贫血,缺钙会导致软骨症,缺会影响宝宝智力发育等。

      鉴于上面所说的,孕妇要合理安排膳食,每天做适量的运动,让体重持续稳定的增加,不要过快也不要过慢,这样对孕妇自身和宝宝的生长发育都有好处。