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餐后走步控血糖

来源: special.fh21.com.cn   发布者:福照→虚名 时间:2008年1月25日 17:57 浏览2053次
  

  我今年72岁,患2型糖尿病3年,为了控制血糖升高,在坚持药物治疗的同时,还坚持餐后适量走步。现在餐后血糖和空腹血糖都基本正常,3年来没有发现任何合并症。

  我的做法是:每天三餐后静30分钟,动30分钟,静是先静卧30分钟,做到精神入静,呼吸均匀,全身放松,使血压、血糖达到相对平稳,有利于餐后消化;动是走步30分钟,餐后半小时开始走动,有利于控制餐后血糖升高,走步时注意在开始的10分钟内,步行速度宜慢些,中间10分钟速度宜快些,最后10分钟宜再慢些,这样既锻炼了身体,又消耗了能量,控制了血糖。通过一静(卧)一动(走步),达到动静平衡,有利于内分泌功能的正常化。

  这些锻炼要经常坚持,一定会有效果。我已经坚持两年多,血压、血糖基本正常。