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近视眼预防

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年4月19日 17:44 浏览31次

  近视眼如何预防?众所周知预防近视要用眼注意卫生为第一!研究人员通过对797名年龄在10至12岁的新加坡儿童进行体检和阅读习惯的问卷调查后发现,即使把遗传因素及过多地看电视、玩电脑游戏和不正确的读书姿势等后天因素统统考虑进去的话,那些由母乳喂养的孩子长大后的近视率仍然要比非母乳喂养的孩子低50%以上。

  积极参加体育锻炼。儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法。少看电视少玩电脑。电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息,保证充足的睡眠(每天睡眠时间应不低于10小时)。

  注意眼睛保健。坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法,能预防近视。读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,引起眼球充血,颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

  补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,补充蛋白质、钙质、磷质,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果,对预防近视有益。