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最近老是失眠怎么办

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年11月14日 19:02 浏览29次

        一旦压力增加很多人都会出现失眠的情况,你知道老是失眠怎么办吗?很多人都不知道答案,其实老是失眠怎么办的答案就在我们的日常饮食中。

  1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  

最近老是失眠怎么办

  2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  4. 莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  5. 茶疗:有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好,茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠,睡个安稳觉,茶疗治理失眠资料点击我的用户名,点击右边个搜藏记录里面有一款产品的搜藏地址。希望我的解答可以帮助得了。

        针对老是失眠怎么办这个问题,专家还指出,在睡觉之前不妨听一些舒缓的音乐,同样能起到很好的催眠作用。