最近老是失眠怎么办

        一旦压力增加很多人都会出现失眠的情况，你知道老是失眠怎么办吗？很多人都不知道答案，其实老是失眠怎么办的答案就在我们的日常饮食中。

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4. 莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5. 茶疗：有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉，茶疗治理失眠资料点击我的用户名，点击右边个搜藏记录里面有一款产品的搜藏地址。希望我的解答可以帮助得了。

        针对老是失眠怎么办这个问题，专家还指出，在睡觉之前不妨听一些舒缓的音乐，同样能起到很好的催眠作用。