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修修爱优尔:8招提升免疫力,呵护全家更健康

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2013年12月04日 10:24 浏览15次

人们一直在追求身体的健康,而身体健康的前提是我们能有很好的免疫系统,因为只有免疫力足够好,身体才能抵御各种疾病的侵害,因此,如何提升免疫力也成为我们追求健康的根本所在,那么如何才能提升免疫力呢?修修爱优尔就为您介绍几种提升免疫力的好方法。

1、减少高脂肪食物摄入

高脂肪的饮食可以让你的免疫系统“功能少、变低迷”,而低脂肪食物则可以增强T细胞的功能,这有助于抵御感染。而每日摄入脂肪最好多为不饱和脂肪(如:橄榄油、鳄梨、花生酱)和多不饱和脂肪(如:葵花籽和玉米油,鲑鱼和胡桃)。限制饱和脂肪(如全脂牛奶、黄油和高脂肪的肉类)和反式脂肪(标签标有氢化油)。

2、修修爱优尔免疫球蛋白

修修爱优尔胶囊,是可以口服的免疫球蛋白,免疫球蛋白中的氨基酸是免疫系统细胞的重要组成部分,有助于创造保护人体的白血细胞和抗体,这些白细胞和抗体可以进入到身体的各个角落,不受任何局限性,可以有效阻止入侵人体的病原体,保护人体不受细菌病毒的侵害。修修爱优尔在提升免疫力方面具有非常直接的效果。

3、适度的锻炼

研究表明,适度而有规律的运动(如轻快地散步,骑自行车或游泳45分钟,每周5次),已被证明可以有效的提升身体健康,甚至可以减少生病次数。运动以有氧运动为好,长期剧烈运动(如跑马拉松),反而会在运动后降低免疫力。

4、适合你的减肥方式

循序渐进的减肥方式有助于免疫力的提升,在塔夫茨大学的一项研究中,让超重的成年人吃低脂及低胆固醇的饮食,12周后,不仅体重减轻,胆固醇降低,更令人惊讶的是他们的T-细胞功能也明显改善。从健康角度着想,不建议用激烈的减肥方式,那样反而会降低免疫力。比较好的是一个星期减重一斤,以控制饮食和锻炼身体的方式来达到最好。

5、培养你的音乐天赋

在法兰克福歌德大学进行的一项研究中,表明唱歌有助于提高个人情绪和抗病菌能力,在另一项研究中也同样发现,当人们玩打击乐器,并边奏边唱时,发现这些抗体的浓度大于那些只听不唱的人,这表明让自己愉快也是提升免疫力的很好方式。

6、宠爱你的宠物

宠物这种毛茸茸的东西奇怪但又真实,在威尔克斯大学进行的一项研究中发现,抚摸狗能导致分泌免疫球蛋白A,这有助于保护机体免受细菌试图进入。如果你不是一个动物爱好者,不用担心。在苏黎世大学进行的一项研究表明,接触心爱的人,比如一个深情拥抱,这样一个简单的动作同样可以帮助应激激素皮质醇产生,它可以阻碍白血细胞的功能处于较低水平。

7、丰富你的饮食颜色

红色、橙色、黄色和绿色的水果和蔬菜,尤其是富含胡萝卜素的蔬果,有助于免疫细胞消灭细菌和病毒包围,同时它们还含有抗氧化剂和维生素A和C,有利于增强细胞营养,并帮助他们对抗入侵的细菌,所以每天能保证5份蔬菜和2份水果是最基础的营养搭配。

8、养成良好睡眠

修修爱优尔提示您:充足的睡眠有助于身体免疫系统的修复,所以专家建议每天最好能保证7到9小时的充足睡眠,如果睡眠不足,体内杀伤细胞(白细胞、攻击细菌)会减少,所以很多人会感到很疲惫。为了确保能快速入睡,要保持房间凉爽,安静和黑暗,同时尽量避免睡前三个小时前饮用咖啡、酒精,以及避免剧烈运动。

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