圣荷丰胸

健身该如何锻炼

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年12月18日 21:42 浏览28次
 搜医网讯 去健身房做锻炼是拥有苗条身材最佳途径之因为有肌肉长胖机会更小
  不幸是:女步入30岁之后体内肌肉含量比例会越来越小所以器械锻炼对你就显得更加重要
  周三次训练计划
  对大多数职业女来讲每天都去健身房似乎有些困难如果每周去锻炼3次话还是可以让接受以下便是专家为你量身订做两周锻炼计划试试看
  第周:星期一:走步有氧练习及下肢部位练习星期三:登山有氧练习及上肢部位练习
  星期五:自行车上有氧练习及下肢部位练习
  第二周:星期一:跑步器上有氧练习及上肢练习星期三:走步有氧练习及下肢练习星期五:登山有氧练习及上肢练习
  热身:从安静状态进入到运动状态应有一过渡过渡就叫热身热身需要把身体各部位活动开使身体发热以免正式锻炼时受伤
  结束伸展练习
  运动结束时一定要做放松练习可舒缓激烈心跳使循环系统不因速率骤减而产生任何不适方法:缓慢拉伸重点锻炼部位保持10秒调整呼吸放松肌肉可是你每次锻炼结束必不可少一环.(本文来源:搜医网http://www.ssoooee.com
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