圣荷丰胸

寓健身于工作的四个绝招

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年5月19日 13:14 浏览7次

  来自美国著名梅奥医学中心(Mayo Clinic)的医学教授詹姆斯·A·列文博士曾出版一本减肥书籍《动一动,减很多》,在提及目前人类平均体重不断上升的现状解决方法时,列文教授指出,可以从平常的工作中就开始做些小健身运动,消耗卡路里,他推荐了四种过去人们罕见的寓健身于工作的小诀窍。

  

欧美办公室健身操,但其实你还可以边工作边健身

  一、运动中的会议

  这不是运动会,而是在开会的同时进行小小的健身活动。当然,这样做的场合仅限于非正式会议。在订好会议室后,不妨请同事跟你一起在里边边走边谈。专家指出,即使极其缓慢的行走,也比你坐在椅子上一小时消耗的热量多10倍,具体数值是行走消耗150卡路里,坐着只有15。

  二、站着演讲

  会议中,不少人都喜欢坐着发表言论,然而,数据显示站起来更有好处。这不是为了出风头,而是为了身体着想。列文博士建议,白领一族最好试试站着打字,不过这需要高科技辅助,例如演讲需要一个移动耳麦,打字则需要一个无线键盘,或者一个高台用来放键盘。

  三、找到工作中的健身搭档

  如果有一个同事跟你有相同的健身目标,那么他可以帮助你保持动力,而且还能陪你一起拒绝快餐。你们可以各自购买一个步数计,比比谁上的楼梯更多。如果你们都有iPhone,有一个叫做Walk 'n Play的程序,可以计算你的运动量,并且跟朋友或者模拟健身者比赛。

  四、负责点餐

  如果你跟同事一起吃饭,争取负责点餐,这样你可以控制自己的选择。实际上,你可能不是办公室里唯一希望保持饮食健康的人。你还可以负责为所有人取外卖,这也是一个健身锻炼的好机会——走路上下楼,提取食物。