圣荷丰胸

秋季进补妙法让你越补越苗条

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年8月30日 20:09 浏览13次

  秋天来了,天气逐渐凉爽,身上的衣服渐渐多了,不少女性减肥的心思渐渐淡了。伴随着凉爽的天气,我们的食欲也越来越好了,民间常说,秋天是进补的好时节,此时不吃更待何时?一不小心,“秋膘”就贴上了你我,眼看那为之奋斗一夏的“小蛮腰”和“纤纤玉腿”纷纷沦陷,这可如何是好?玛花营养师李蝉告诉我们:秋季巧进补,可吃掉“秋膘”,轻松享“瘦”。

  营养师:秋季减肥效果最佳相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历,气温降低之后,人们往往食欲大增,加之街头小吃的诱人香味,于是大开“食戒”,往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。营养师李蝉提醒大家:秋季暴饮暴食,不仅会加重胃肠负担,而且容易导致身材走样。暴饮暴食很容易造成人体的摄入大于消耗,所以秋季我们更需要控制饮食。

  营养师指出,其实秋季是减肥的黄金季节。人体胖瘦在一年中是呈波动状态的,夏季气温高影响食欲,而且女性夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地减肥。因此从夏季进入秋季人一般来说相对要瘦一些,有了这基础秋季减肥则相对容易,到了秋季,只要体重不继续增加就意味着减肥的胜利。

  秋季减肥,营养师教你怎么吃?

  营养师指出:入秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒的肥胖者更应禁忌。消化道不适的肥胖者在秋季应少食多餐。多吃熟软开胃易消化的食物,少吃油腻食物。

  另外,营养师提醒我们:入秋后实际还有很长一段时间,气温还是较高,空气湿度也比较大。在这样的气候条件下,肥胖者调离脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾、以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。防止由于脾胃运化不好而堆积脂肪和多余的水份。

  巧进补,吃掉“秋膘”,轻松享“瘦”

  大家都知道秋天是个进补的季节,那么减肥与进补是否矛盾呢?当然不是,从中医上来说,秋天进补主要讲的是补中益气,对体虚肥胖者来说,这些人往往内分泌失调,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补可增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养。另外,平日减肥,大家首先想到的是节食,其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏,而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。

  因此,营养师指出,只要选择的食物和摄入时间得当,进补是不会影响减肥的。多吃一些低热量的减肥食品,适当进补、均衡营养,不但可维持体内能量的正常代谢,避免脂肪堆积而造成肥胖,还会让你远离体虚。