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戳穿健康减肥食物的假面具

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年6月18日 15:06 浏览12次
  最近发现一些健康减肥食物也只不过是披着“不健康”的外衣。现在编辑就要和大家一起把这些不健康的食品挖出来,让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话,你可要打起十二分精神了,看看应该怎样见招拆招。
  或许你可能早就戒掉了全脂食物,对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康,更何况健康的食物对你不一定健康。下面著名的9种健康食物,让我们帮你戳穿其假面具,并且提出正确的饮食方法。
 
戳穿健康减肥食物的假面具

  1、淡味冰淇淋:吃很多也不满足
  淡味冰淇淋
  淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少,但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,还是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡,所以你吃很多也觉得不满足。
  聪明替代:豆奶和低脂牛奶
  它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇淋媲美。
  加分点:含有丰富的纤维,可以消灭人体的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

  2、菠菜卷:含有色素添加剂
  菠菜卷
  看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦,表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物,因为它不含有维生素A和维生素C。
  聪明替代:100%全麦面包
  选择全麦面包吧,你可以留意下面包的食物标签,标明是100%全麦的面包是最好的选择。
  加分点:可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率,身体更加强健。

  3、无糖苏打水:可能含有导致心脏病的成分
  无糖苏打水
  一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关,但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。
  聪明替代:蒸馏水
  它含有0卡路里,不含人工添加剂。或者是选择鲜榨果汁吧,在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择!
  加分点:水对身体机能具有关键性作用,而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

  4、椒盐饼干:含有大量碳水化合物
  椒盐饼干
  椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂”,这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的,含有大量的碳水化合物,200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

  聪明替代:含有碎果仁的饼干
  葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲,而且还很容易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。
  加分点:葵花籽会让你的腹部变得平坦,因为它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪。

  5、不含脂肪的沙拉酱:还有糖和较高卡路里
  沙拉酱
  不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦。
  聪明替代:不饱和油脂
  选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料,促进人体对维生素的吸收。
  加分点:可以保护视力,加了油脂的沙拉对视力有帮助。

  6、烘培薯片:因为不顶饱,一下吃很多
  烘培薯片
  是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱。

  聪明替代:爆米花
  你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。
  加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食物的定义。