圣荷丰胸

晨饮运动清肠减肥秘方

来源: 雅虎网   发布者:福照→小希 时间:2008年2月06日 17:29 浏览1154次

  “晨饮清身术”是两年前无意学到的方法,好象属于瑜珈术的范畴吧,试了试果然很见效,现在和大家分享一下百用百爽的减肥小窍门。

  清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法,步骤如下:

  时间

  清晨空腹静坐冥想5-10分钟。

  准备工作

  一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升(大概12大杯,20小杯,大家可以用饮料瓶做为衡量工具)。

  过程

  首先快速喝2-3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。

  “晨饮清身”配合运动

  摩天式

  两腿分开与肩同宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸(完全式呼吸法)数秒呼气时脚跟落地还原。

  风吹树式

  两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原,自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果)

  腰转动式

  两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共六组,回到中间还原。

  眼镜蛇扭动式

  俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共六组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点)

  动作+饮水规则

  做完以上四式后迅速喝2-3杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作!再喝2-3杯淡盐水,共做3轮。最后一次做完再喝2-3杯淡盐水,接着就去洗手间排便。我一般喝到第6杯的时候就开始撑了,肚子里全是水,估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显!全做下来基本都要排2-3便,最后基本排的都是水了,估计肠子也洗得差不多了!不过你如果不是很敏感的话,没有排便的感觉不要强迫自己排便,可以再做一轮动作,直到自己有排便的感觉为止。一般情况下喝12杯水就可以排便了!最后还可以蹲下放松一下自己。

  事后要注意

  做完清身术45分钟内不要吃东西。不然你的运动就功亏一篑了哦!第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁,一周内还要尽量禁用烟酒,咖啡,坚果,少吃化学加工的食品,过酸的水果也要少吃。

  提醒

  这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项运动了。