圣荷丰胸

起床后必须要做的三步骤

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年9月26日 17:48 浏览180次

   1.深呼吸

   睡醒后不要忙着起床,你可以先静卧五分钟,然后向左向右各伸三次懒腰,然后在仰卧的时候也可以做几次伸懒腰的动作,这样能使人体关节充分舒展活动。然后大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处。在这个地方可以进行伸臂踮足连续进行10次,这些都能给你的身体带来很大的健康。


    2.四方眺

    洗漱后不要急于出门上班,你可以站在一个视野宽阔等地方立定,然后两眼平视先向东远眺;然后半闭目低头,转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后半闭目低头再转向北远眺。这一个过程也就大概四分钟的时间,除了能让你身心舒畅之外,而且还能锻炼你的视力。

   3.排便

    一天之中排便的最佳时间便是早上刚起床那会,因此每天养成定时排便的习惯非常重要,并且在大便的时候可回忆些高兴、最愉快的事情,这样有利于肠蠕动,能使大便通畅。

    每天早上都做这三步骤,过段时间后你会发现,身体比以前轻松多了,而且工作效率也有所提升。