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中老年如何性保健

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2011年8月27日 20:49 浏览61次

      中老年人如何性保健问题受到很多人的忽略,其实中老年性功能的减退,可以通过一些锻炼就能解决。那么中老年人如何性保健效果比较好呢?

      1.双掌推腹

      先平躺在床上将两手重叠,再沿着上腹中线向下推摩至下腹部,再分别从两侧的肋弓下缘往下推至大腿根部,各重复做20次。之后再沿着顺时针的方向按摩肚脐周围,然后扩展至整个腹部,时间以2—3分钟为准。

      这种保健的方法首先要注意的便是动作的力度,同时动作也需要缓慢进行,这样长期坚持才能见成效。

      2.鱼际环推

      仰卧在床上,再用右手的大鱼际从小腹阴毛处沿着阴囊左侧,直到会阴部,然后再从阴囊右侧回推至耻骨联合处,这种方法每次以20—30次为主。

      这种方法的操作要领是力度要均匀,并且在推动时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎,至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

      3.掌指拨推

      将身体躺平后用一侧手掌从耻骨联合处开始往下缓推直至会阴部,然后用手的食指、中指、无名指和小指的指腹从会阴部开始推回到耻骨联合处,这个动作的时间以2~3分钟为最好。

      此法的操作要领是动作要缓慢,动作要缓慢,推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎,以阴茎兴奋感增强为宜。

       4.搓摩大腿根部

       仰卧后将手掌连续搓摩大腿根部2分钟时间,最好是以局部感觉有热感为最好,并且是在不伤害皮肤的情况下进行。
 
       此法操作要领是力量要适中,并且每天最好是坚持做2-3次,这样效果会更加明显。

       中老年人对于如何性保健问题一定要特别关注,这直接关系着自身的健康问题,并且在平时还应该注意保持一个平和的心态,这也有利于性保健。